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Warum schnarcht man nur im Schlaf?
Beim einfachen (primären) Schnarchen erhöhen verengte Atemwege die Strömungsgeschwindigkeit der ein- und ausströmenden Luft. Zusammen mit der im Schlaf erschlafften Mund- und Rachenmuskulatur flattern dann Zäpfchen und Gaumensegel beim Ein- und Ausatmen. Das erzeugt die Schnarchgeräusche.
Können Hormone Schlafstörungen verursachen?
Die weiblichen Hormone spielen eine Rolle bei der Stimulation der Serotonin-Synthese. Ihre Senkung kann deshalb Schlafstörungen verursachen wie Einschlafstörungen, leichterer Schlaf und gehäuftes, nächtliches Erwachen. Deshalb haben viele Frauen in der Menopause und in der Prämenopause Schlafprobleme.
Welche Faktoren haben Einfluss auf unseren Schlaf?
Viele verschiedene Faktoren nehmen Einfluss auf unseren Schlaf, sowohl positiv als auch negativ. Kennt man diese Faktoren, so kann man gezielt einen gesunden Schlaf fördern. Zu laut, zu warm, zu kalt, zu hell oder die fehlende Möglichkeit, die bevorzugte Schlafposition einzunehmen. Es gibt viele Ursachen, die uns um den Schlaf bringen können.
Welche Ursachen können uns um den Schlaf bringen?
Es gibt viele Ursachen, die uns um den Schlaf bringen können. Lärm ist die Hauptursache für gestörten Schlaf. Geräusche, die uns vertraut sind, können uns kaum wecken, jedoch neue, auch leisere Geräusche können uns leicht wecken. Abweichungen von der individuell optimalen Temperatur beeinträchtigt eher das Durchschlafen als das Einschlafen.
Warum sind Seitenschläfer nicht in der Lage zu schlafen?
Die meisten Menschen sind Seitenschläfer und sind nicht in der Lage in einer anderen Position entspannt einzuschlafen bzw. nach den nächtlichen Aufwachphasen wieder einzuschlafen. Durch eine falsche oder ungewohnte Liegeposition verändern sich die Schlafphasen und der Körper kann weder optimal entspannen noch regenerieren.
Wie hoch ist die optimale Raumtemperatur für den Schlaf?
Studien haben ergeben, dass die optimale Raumtemperatur für den Schlaf 15,5-20 Grad beträgt. Wenn es Zeit zum Schlafen ist, beginnt dein Körper, seine Temperatur zu senken. Wenn die Temperatur in der Umgebung zu hoch ist, kann sie dem Körper signalisieren, dass er noch nicht ganz bettreif ist.