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Warum sollte man Fasten?
Bei den Christen dauert die Fasten- oder Passionszeit von Aschermittwoch bis Ostern. In dieser Zeit soll sich der Mensch durch Enthaltsamkeit neu besinnen, Buße tun und die Nähe zu Gott suchen. Ursprünglich wurde im Christentum an zwei festen Tagen gefastet.
Warum Fasten wir Kindern erklärt?
Sie dauert vierzig Tage und soll die Menschen auf das Fest vorbereiten. Die Fastenzeit beginnt am Aschermittwoch. Sie erinnert auch daran, dass Jesus vierzig Tage in der Wüste verbracht und während der ganzen Zeit gefastet hat. In der Fastenzeit geht es aber nicht darum, gar nichts zu essen.
Auf was sollte man in der Fastenzeit verzichten?
Kein Fleisch und kein Alkohol Ursprünglich verlangte die Fastenzeit die Beschränkung auf sehr einfache Nahrung ohne Fleisch und ohne Alkohol. Auch heute verzichten viele Menschen nicht nur hierauf, sondern auch zum Beispiel auf Zigaretten oder Süßigkeiten.
Warum ist Fasten nicht empfehlenswert?
Wenn der Körper nicht verdauen muss, können wichtige Zellreinigungsprozesse ( Autophagie) besser ablaufen. Fasten fördert sozusagen die körpereigene Müllabfuhr. Dieser Prozess ist auch Bestandteil der Immunabwehr (Xenoautophagie). Trotz der vielen guten Wirkungen ist Fasten nicht für jeden zu empfehlen.
Wie kann das intermittierende Fasten gefördert werden?
Durch die erhöhte Ausschüttung des menschlichen Wachstumhormons (HGH) wird ein Muskelwachstum während des Intervallfastens sogar gefördert. Alles in allem kann das intermittierende Fasten ein unglaublich mächtiges Werkzeug zur Gewichtsabnahme sein.
Wie unterstützt das intermittierende Fasten die Gewichtsabnahme?
Zusätzlich beeinflusst das Intermittierende Fasten bestimmte Hormone, die die Gewichtsabnahme unterstützen und deutlich erleichtern. Ein niedrigerer Insulinspiegel, mehr Wachstumshormone und erhöhte Mengen an Noradrenalin erhöhen den Abbau von Körperfett und erleichtern die Nutzung der freigesetzten Fettsäuren zur Energiegewinnung.
Wie wirkt intermittierendes Fasten auf den Blutzuckerspiegel?
Jede Maßnahme, die die Insulinresistenz reduziert, hilft gleichzeitig den Blutzuckerspiegel zu senken und somit vor Typ-2-Diabetes zu schützen. Interessanterweise hat sich gezeigt, dass intermittierendes Fasten große Vorteile für die Insulinresistenz hat und zu einer beeindruckenden Senkung des Blutzuckerspiegels führt.