Inhaltsverzeichnis
Welche Lebensmittel beeinflussen den Zyklus?
Lebensmittel, die die Zyklusphasen unterstützen
| WIchtige Nährstoffe Ende der Menstruation bis einschließlich Eisprung | Lebensmittel |
|---|---|
| Zink | Rindfleisch, Emmentaler, Haferflocken, Hirse, Linsen, Mohnsamen, Erdnüsse |
| WIchtige Nährstoffe nach dem Eisprung bis Ende der Menstruation | Lebensmittel |
Kann ich abnehmen wenn ich meine Tage habe?
Unser Körper speichert in den Tagen vor der Periode viel Wasser ein, das nun mit dem Sinken Östrogen-Spiegels wieder abtransportiert wird. Unser Stoffwechsel arbeitet jetzt besonders gut. An diesen Tagen könnt ihr mit entwässernden Lebensmitteln wie zB Spargel oder Löwenzahn noch etwas mehr Gewicht verlieren.
Wie kann ich meinen Zyklus beeinflussen?
Ist es mir trotzdem möglich meine Periode zu verschieben? Ja, auch Frauen, die nicht hormonell verhüten, können den Zeitpunkt ihrer Menstruationsblutung verzögern. Dazu ist ab drei Tagen vor dem Einsetzen der Regel die Einnahme des hormonhaltigen Präparats Norethisteron (zum Beispiel Primolut N) erforderlich.
Welche Lebensmittel verhindern Periode?
Außerdem sind Fast Food jeder Art oder andere Nahrungsmittel mit einem Natriumgehalt von mehr als 50 mg (beispielsweise Chips) keine empfehlenswerte Ernährung während der Periode. Vermeide sehr fetthaltige Lebensmittel wie Rind-, Lamm- und Schweinefleisch.
Wie geht es mit der Kohlenhydrat-Diät?
Der Stoffwechsel stellt sich durch die verminderte Kohlenhydrat-Zufuhr um. Das Weniger an Kohlenhydraten soll ein Mehr an Eiweiß und Fett ausgleichen. Die klassische Low-Carb-Diät sieht deshalb viel Fleisch im Ernährungsplan vor. Wer klug ist, streicht noch den Alkohol, denn auch er liefert viele Kohlenhydrate.
Was sind Kohlenhydrate für unseren Körper wichtig?
Kohlenhydrate sind für unseren Körper die wichtigste Quelle, um an Ballaststoffe zu kommen. Diese pflanzlichen Faser- und Quellstoffe verbessern nicht nur das Sättigungsgefühl, sondern unterstützen auch die Darmtätigkeit.
Was sind Kohlenhydrate für unser Gehirn?
Kohlenhydrate sind nämlich ein schneller Energielieferant für unserer Gehirn – verzichtet man lange Zeit komplett auf den Nährstoff, dann kann das zu Konzentrationsschwäche und Leistungsabfall führen. Doch nicht nur unsere Brain-Power profitiert von Kohlenhydraten – auch der menschliche Stoffwechsel braucht diese, um funktionieren zu können.
Was ist der Vorteil einer kohlenhydratarmen Diät?
Der große Vorteil einer kohlenhydratarmen Diät sind rasche Resultate: „Der Anfangserfolg ist in den ersten drei Monaten sehr groß“, sagt Ristow. Eiweiß, das bei der Low-Carb-Diät ja den Hauptbestandteil der Ernährung ausmacht, ist ein hervorragender Sattmacher.