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Welche Übungen sind empfehlenswert während der Schwangerschaft?
Vor allem Übungen für die Muskulatur des unteren Rückens ( siehe : Rückentraining während der Schwangerschaft) und des Bauches stärken den Rücken und sorgen so auch für eine gesunde Haltung während der Schwangerschaft. Außerdem ist das Bauchmuskeltraining empfehlenswert,…
Welche Übungen sollten vermieden werden?
Übungen, die den Bauch quetschen, verdrehen oder die Bauchmuskulatur übermäßig anstrengen, sollten vermieden werden! Gerade in den ersten 12 Wochen der Schwangerschaft, der sogenannten Frühschwangerschaft, müssen werdende Mütter darauf achten, sich nicht zu viel zuzumuten.
Welche Übungen werden in der Schwangerschaftsgymnastik eingesetzt?
die Fitness der Schwangeren erhalten und den Körper auf die Geburt vorbereiten sollen. Meist werden in der Schwangerschaftsgymnastik geeignete Übungen aus dem Yoga, der Rückenschule und dem Pilates kombiniert. Vor allem Rücken und Beckenboden stehen im Vordergrund.
Wie stärken sie den Rücken während der Schwangerschaft?
Vor allem Übungen für die Muskulatur des unteren Rückens ( siehe : Rückentraining während der Schwangerschaft) und des Bauches stärken den Rücken und sorgen so auch für eine gesunde Haltung während der Schwangerschaft.
Ist Sport in der Schwangerschaft gut für die Gesundheit einer Mutter?
Ganz im Gegenteil ist ein gesundes Maß an Bewegung und Sport in der Schwangerschaft gut für Körper und Geist einer werdenden Mutter. Sport in der Schwangerschaft wird aus heutiger Sicht als gesund und förderlich für das mütterliche und kindliche Wohlergehen angesehen.
Was sind die Sportarten zum Zeitpunkt der Schwangerschaft?
Falls man bisher wenig sportlich aktiv war und dies zum Zeitpunkt der Schwangerschaft ändern möchte, empfehlen sich Sportarten wie Nordic Walking, Radfahren, Schwimmen, Gymnastik, Pilates oder allgemein Aerobic-Übungen und Stretching.