Inhaltsverzeichnis
Wie lange muss man für einen Triathlon trainieren?
Hobbyläuferm sollten für eine erste Volksdistanz vier bis sechs Wochenreichen. Auf die erste Olympische Distanz sollten Sie sich wie auf einen größeren Laufwettkampf vorbereiten, also etwa zwölf Wochen lang. Eine Langdistanz sollten Sie nur dann anstreben, wenn Sie schon mehrere Jahre Ausdauererfahrung haben.
Wie lange für Mitteldistanz trainieren?
Mitteldistanzen liegen meist bei Streckenlängen von 1,9 Kilometer Schwimmen, 90 Kilometer Radfahren und 21,1 Kilometer Laufen. Es gibt aber auch deutliche Abweichungen. Profis benötigen für einen Halfironman knapp vier Stunden, gute Hobby-Starter um die fünfeinhalb und ganz langsame bis zu siebeneinhalb Stunden.
Wie lange trainieren für Olympische Distanz?
Gut drei Stunden muss ein durchschnittlich gut trainierter Läufer etwa einberechnen. Mit einigen Wochen Trainings – auch mit den ein oder anderen Koppeleinheiten und Wechseltrainings – stehen Sie gut vorbereitet am Start Ihrer ersten Olympischen Distanz.
Wie trainiert man für einen Iron Man?
Man beginnt mit dem Training für kürzere Triathlons wie Jedermann-Triathlons im ersten Jahr: 200 Meter Schwimmen, fünf Kilometer Radfahren und 1500 Meter Laufen. Im 2. und 3. Jahr könnte es die olympische Distanz sein, also 1,5 Kilometer Schwimmen, 40 Kilometer auf dem Rad und ein Zehn-Kilometer-Lauf.
Wie lange braucht man für einen volkstriathlon?
Die Sprintdistanz (Volkstriathlon) Auch diese Wettbewerbe werden meist im und um Schwimmbäder ausgetragen, sodass sich Einsteiger noch nicht ins offene Gewässer wagen müssen. Je nach Tempo werden Sie zwischen anderthalb und zwei Stunden unterwegs sein.
Wie oft soll man Ausdauertraining machen?
Beim allgemeinen Ausdauertraining sollten Sie wöchentlich zwei bis drei Stunden trainieren. Ziel sollte es sein, zusätzlich circa 2000 Kalorien pro Woche zu verbrauchen. Eine Ausdauer-Trainingseinheit dauert idealerweise mindestens 20 bis 30 Minuten.