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Wie oft sollte man Chia Samen zu sich nehmen?
Auf den Verpackungen von Chia Samen findet man den Grenzwert von 15 g täglich. Das entspricht etwa einem gehäuften Esslöffel. Das heißt nicht, dass es gesundheitsschädlich oder unsicherer ist, wenn du mehr als diese empfohlene Menge isst. Chia Samen sind noch nicht so lange auf dem europäischen Markt vertreten.
Wie esse ich Chia Samen richtig?
Es gibt keine grundsätzliche Empfehlung in Bezug auf die Art des Verzehrs der Chia Samen. Du kannst sie vor dem Essen aufquellen lassen, aber auch geröstet sowie gemahlen und geschrotet verzehren. Als Topping können die Samen auch roh im Salat, im Müsli, im Porridge oder im Granola verwendet werden.
Haben Chia Samen Geschmack?
Chia Samen haben einen milden, fast neutralen Geschmack, so dass sie sich gut mit anderen Lebensmitteln kombinieren lassen. Es gibt Chia Rezepte für Smoothies, Puddings, Gebäck, Dressings und vieles mehr. Die rohen Samen können aber auch einfach aus der Hand geknabbert werden. Sie schmecken nussig mit cremiger Note.
Wie hoch ist die empfohlene Menge an Chia Samen pro Tag?
Die empfohlene Menge an Chia Samen pro Tag liegt momentan bei 15 Gramm. Das sind ca. zwei Esslöffel voll mit den Powersamen. Da Chia auf dem europäischen Markt noch nicht die Bekanntheit genießt wie in anderen Ländern, ist die maximale Dosierung relativ niedrig gehalten.
Wie hoch ist der Verzehr von Chia Samen in Deutschland?
– Chia Samen In Deutschland liegt durch die EU weite Empfehlung die Höchstgrenze bei 15 Gramm am Tag. Gesundheitsschädlich sind Chia Samen jedoch keinesfalls, deswegen können problemlos auch weitaus höhere Mengen konsumiert werden. Welche Richtlinien und Empfehlungen für den Verzehr von Chia Samen gibt es?
Wie viel Chia kann man zu sich nehmen?
Chia Samen sind so mit Nähr- und Vitalstoffen bepackt, dass bereits eine kleine Menge pro Tag vollkommen ausreichend ist. Wer mehr zu sich nimmt, riskiert Nebenwirkungen und wird die tollen Effekte, die Chia auf den Körper hat, nicht bemerken.
Wie können Chia Samen genossen werden?
Aus diesem Grund sollten Chia Samen z.B. über Müsli oder Joghurt gestreut werden, alternativ kann man sie auch über Salat oder den Brotbelag geben. Natürlich können Chia Samen auch direkt genossen werden. Wichtig ist nur auf eine ausreichende Menge an Flüssigkeit zu achten, da Chia Samen ein Vielfaches an Wasser aufnehmen und speichern.