Wie viel mal pro Woche Schwimmen?
Wie oft und wie lange sollte man Schwimmen? Dirk Lange: „Zwei Mal pro Woche à 30 Minuten sind ein guter Anfang. Wer es professioneller angehen möchte, sollte pro Einheit eine Stunde investieren. Allerdings muss die nicht komplett im Wasser absolviert werden.
Was ist eine gute Zeit beim Brustschwimmen?
100 m Brustschwimmen (m: 1:35 Min., w: 1:45 Min.) 100 m Kraulschwimmen (m: 1:20 Min., w: 1:30 Min.) 100 m Rückenkraulen (m: 1:35 Min., w: 1:45 Min.)
Kann ich morgens früh vor der Arbeit trainieren?
Wer morgens früh vor der Arbeit trainieren gehen will, der muss früher aufstehen… oder später zur Arbeit gehen. Was total logisch klingt, sollte man sich wirklich lieber noch einmal richtig bewusst machen, wenn man die Entscheidung für das Morgentraining trifft. Ich habe leider keine Möglichkeit regelmäßig noch später ins Büro zu fahren.
Ist Frühsport wichtig für die Gesundheit?
Aber es lohnt sich, sich zu überwinden, denn Frühsport hat viele gesundheitliche Vorteile. Bewegung und Sport sind wichtig für die Gesundheit – das dürfte wohl jedem klar sein. Aber muss es denn unbedingt am Morgen sein?
Wie sollte man nach dem Schlaf trainieren?
Ein Vorteil ist, dass man danach nicht zur Arbeit, Schule oder Uni muss und mehr Zeit hat, nach dem Training sportgerecht und gesund zu essen. Außerdem findet im Schlaf eine gute Regeneration statt. Man sollte aber nicht zu spät abends intensiv trainieren. Denn dann hat man ein hohes Level an Stresshormonen wie Adrenalin und Kortisol.
Was ist das frühe Training für mich?
Das frühe Training ist für mich wie eine Art natürlicher Energiebooster. Wenn ich das Training hinter mir habe, dann habe ich für einige Stunden deutlich mehr Energie. Dadurch ist meine leistungsfähigste Zeit des Tages in der Zeit von etwa drei bis sechs Stunden nach dem Ende meines Trainings.