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Wie viel VO2max?
Die VO2max wird in Litern pro Minute gemessen und beträgt bei Untrainierten ca. 3-3,5 l/min, bei Ausdauertrainierten ca. 5-6 l/min. Das bedeutet, dass ein Untrainierter demnach etwa 3 bis 3,5 Liter Sauerstoff je Minute aufnehmen und in die Zellen transportieren kann.
Wie genau ist Garmin VO2max?
Doch für den ambitionierten Breitensportler, dem dies zu aufwendig erscheint, bieten viele Smartwatches und Wearables von Garmin mit einer Berechnungsgenauigkeit von 95 \% einen aussagekräftigen VO2max-Wert, mit dem es jedem Sportler möglich ist, seinen aktuellen Fitnesslevel zu bestimmen.
Wie steigert man den VO2max wert?
Bei 80\% der VO2max liegt der Sportler bei ca. 87\% seiner HFmax. Somit korrelieren diese beiden Werte miteinander. Kurzum: Eine Verbesserung der VO2max erreicht man durch vermehrtes, intensives Intervalltraining (an und über der anaeroben Schwelle).
Welche Faktoren haben Einfluss auf die VO2max?
Zu den bedeutsamsten Einflussfaktoren auf die VO2max gehören die Körpermasse, das Alter, das Geschlecht sowie der Trainingszustand. Die VO2max ist zum Großteil genetisch determiniert. Die VO2max liegt bei Frauen in der Regel etwa 10-15\% unter der von Männern.
Wie hoch sind die VO2max Werte bei Frauen?
VO2max Normwerte. Durchschnittliche Werte liegen für Frauen etwa bei 35 ml/min/kg und 40 ml/kg/min bei Männern. Ausdauersportler können problemlos Werte zwischen 50 – 70 ml/kg/min erreichen. Die Werte liegen aufgrund der Anatomischen Gegebenheiten bei Frauen in der Regel 10\% tiefer als bei Männern.
Wie hoch ist der VO2max in der Tour de France?
So hatte beispielsweise der Radsportler, und vierfache Tour de France Gewinner, Christopher Froome, einen VO2max Wert von 84.6 ml O2/min/kg. VO2max berechnen Die genaueste Methode zur Berechnung der maximalen Sauerstoffaufnahme ist die Spirometrie, auch Atemgasmessung genannt.
Wie leitet sich die Abkürzung VO2max ab?
Die Abkürzung VO2max leitet sich ab von: 1 „V“ – Volumen 2 „O2“ – Sauerstoff 3 Max. – Maximum More