Für was ist Avocado alles gut?
Avocados sind besonders gesund, weil sie eine ganze Menge wichtiger Nährstoffe enthalten. Sie sind ein guter Lieferant für Folsäure, Vitamin K, Kalium und auch Vitamin E. Zudem sind sie reich an gesunden Fettsäuren. Jede Zelle ist auf ausreichend Kalium angewiesen, um vernünftig funktionieren zu können.
Wie viele Avocados sind gesund?
Mit zwei Avocados hast du diesen Anteil zwar auf gesündere Weise als mit herkömmlichen Fetten, aber dennoch bereits überschritten. Du musst dich also bei anderen Fetten extrem einschränken – was schwer fällt. Besser ist es also, pro Tag nur eine Avocado zu verzehren.
Wie hilft Avocado beim Abnehmen?
Mit ihrer nachgewiesenen Fähigkeit, den Cholesterinspiegel zu senken, lange zu sättigen und sogar das Bauchfett zu reduzieren, ist die Avocado wohl eines von nur wenigen perfekten Lebensmitteln, um Gewicht zu verlieren. In diesem Artikel untersuchen wir die Fakten, ob Avocados beim Abnehmen helfen oder ob sie die Gewichtsabnahme behindern.
Warum sind Avocados gesund?
Avocados sind eine einzigartige und sehr leckere Frucht. Die meisten Menschen halten Avocados für gesund, da sie reich an Nährstoffen und gesunden Fetten sind. Einige Leute glauben auch, dass die gesunden Fette perfekt zum Abnehmen sind. Andere befürchten jedoch, dass diese Fette dazu führen können, dass sie an Gewicht zunehmen.
Wie viele Kalorien hat eine Avocado?
Jede Avocado hat 322 Kalorien und 29,5 Gramm Fett. So ist es sicher zu sagen, dass die Avocado wohl eher als „Fett“ als als Frucht angesehen werden kann. Außerdem ist es der hohe Anteil an einfach ungesättigten Fettsäuren – 20 Gramm pro Avocado – der der Avocado den Status eines gesunden Superfoods verleiht.
Warum sollten Avocados vermieden werden?
Es gibt auch keinen Grund zu glauben, dass Avocados vermieden werden sollten, wenn man abnehmen möchte. Tatsächlich fand eine Studie heraus, dass, wenn 30 Gramm Fett von Avocados für 30 Gramm von jeder anderen Art von Fett ersetzt wurden, die Teilnehmer die gleiche Menge an Gewicht verloren ( 12 ).