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Haben vegane Sachen weniger Kalorien?
Die vegane Ernährung ist in der Regel kalorienärmer als andere Ernährungsformen. Aus diesem Grund ist sie bestens geeignet, um gesund abzunehmen ohne ständig Kalorien zu zählen.
Welche veganen Lebensmittel haben viele Kalorien?
Grüne Erbsen sind ein wahres Kalorienwunder. Sie erhalten 70 Kalorien per 100 g. Ob gebraten oder gekocht: Mais schmeckt nicht nur lecker, sondern enthät 85 Kalorien per 100 g. Gemüsebananen sind mit 155 Kalorien per 100 g der Spitzenreiter.
Haben vegane Produkte mehr Fett?
Und so enthalten die veganen Alternativen häufig weniger Vitamine, weniger Ballaststoffe, dafür mehr Zucker oder Fett. Wer sich ausgewogen vegan ernähren, aber weitgehend ohne verarbeitete Produkte auskommen möchte, findet weiterführende Informationen in der veganen Ernährungspyramide der Tierrechtsorganisation Peta.
Wie schwierig ist das zunehmen mit veganer Ernährung für dich?
Noch schwieriger kann sich das Zunehmen mit veganer Ernährung für dich gestalten, wenn du Sport treibst (was du hoffentlich tust!) oder zur Gruppe der „Hardgainer“ zählst. Als Sportler:in hast du einen höheren Kalorienbedarf als der moderne Durchschnittsmensch, der nicht einmal einen Kilometer pro Tag aus eigener Kraft zurücklegt.
Was bedeutet veganer Ernährung für dich?
Das ist prima für deine Gesundheit, bedeutet aber auch, dass du darauf achten musst, regelmäßig und ausreichend viel zu essen. Noch schwieriger kann sich das Zunehmen mit veganer Ernährung für dich gestalten, wenn du Sport treibst (was du hoffentlich tust!) oder zur Gruppe der „Hardgainer“ zählst.
Wie kannst du deine Smoothies noch kalorienreicher machen?
Du kannst deine Smoothies noch kalorienreicher machen, indem du Ölsaaten, Nüsse und Nussmuse, Avocado oder Trockenobst hinzufügst. Auch Proteinpulver, Hanf-, Lupinen- oder Erdnussmehl eignet sich hervorragend, um Smoothies oder auch Gebäck weiter anzureichern.