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Ist Yoga gut bei Depressionen?
Hilfe für die Seele: Yoga macht nicht nur die Muskeln fit und baut Stress ab, es kann auch gegen Depressionen helfen. Gleich mehrere Studien haben festgestellt, dass sich die Symptome bei Patienten mit Depression nach mehreren Wochen regelmäßigen Yogatrainings besserten.
Welche Übungen helfen bei Depressionen?
Die folgenden Übungen können auch losgelöst voneinander praktiziert werden, wann immer sie in deinen Alltag passen.
- Kapalabathi (Schädelleuchtung) und Wechselatmung (Nadi Shodana)
- Die Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana.
- Der Schulterstand – Salamba Sarvangasana.
- Der herabschauende Hund – Adho Mukha Svanasana.
Was sind Yoga-Übungen gegen Depressionen?
Yoga-Übungen gegen Depressionen. Bestimmte Posen im Yoga beziehen sich auf konkrete Emotionen und stellen die Balance wieder her. Übungen im Stehen und Dehnübungen aktivieren beispielsweise das Nervensystem. Du solltest sie zusammen mit Entspannungs- und Atemübungen anwenden, um von der wohltuenden Energie zu profitieren.
Was ist Yoga für deine Gesundheit?
Im Yoga geht man davon aus, dass Energie der Auslöser für viele Blockaden und Krankheiten ist. Wenn du regelmäßig Yoga praktizierst, kommst du deinem inneren Gleichgewicht näher. Das fördert auch dein Wohlbefinden. Durch die harmonischen Energieflüsse, die es freisetzt, kann Yoga gegen Depressionen helfen.
Was sind die beliebtesten Yoga-Arten?
Unsere Übersicht mit den zehn beliebtesten Yoga-Arten unterstützt dich bei der Suche. Hatha Yoga gehört zu den populärsten Yogarichtungen weltweit. Viele weitere Stile leiten sich von der traditionellen Lehre ab. Hatha Yoga steht für einen langsamen, kraftvollen Wechsel einzelner Haltungen.
Wie fasziniert mich Yoga?
Karen ist freie Autorin, Bloggerin und Yogalehrerin. Sie praktiziert bereits seit über 10 Jahren Yoga und hat in dieser Zeit verschiedenste Yogastile und Yogalehrer kennengelernt. „Was mich an Yoga besonders fasziniert, ist die Tiefe dieses ganzheitlichen, traditionellen Übungssystems.