Inhaltsverzeichnis
Kann man Eiweißshakes auch ohne Sport trinken?
Wenn Du Dich aber fragst, ob und wie Du auch ohne Sport mit Shakes abnehmen kannst, teilen wir hier gerne unsere Erfahrungen mit Dir. Ob Diät-Shake oder Proteinshake: Wenn Du ein paar wenige Kniffe befolgst, ist bei Dir der Abnehmerfolg ohne großen sportlichen Aufwand möglich!
Was passiert wenn man Protein-Shakes trinkt?
Zur verstärkten Eiweißzufuhr nehmen viele Sportler daher nach dem Training Protein-Shakes zu sich. Direkt nach dem Workout versprechen diese nämlich eine schnelle Auffüllung der Energiereserven. Zusätzlich liefern sie die für das Muskelwachstum benötigte Proteine.
Wie lange dauert das proteinshake nach dem Training?
Früher hat man geglaubt, dass dieses Fenster so kurz ist, dass der Proteinshake innerhalb der nächsten 20-30 Minuten nach dem Training zu sich genommen werden muss, sonst würde man dieses Fenster verpassen. Glücklicherweise wurde dies schon lange widerlegt.
Was ist ein Protein Shake?
Ein Protein Shake ist auch nur eine andere Form der Aufnahme von Proteinen, wie man dieses bei Fleisch, Fisch, Eiern etc. auch hätte. Sie gehören mit Kohlenhydraten und Fetten zu unseren Makronährstoffen und sind wichtig, um uns mit wichtigen Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen zu versorgen.
Sind proteinshakes gesundheitsschädlich?
Grundsätzlich betrachtet sind Proteinshakes nicht gesundheitsschädlich. Trotzdem gibt es Bedenken, was den Konsum des Getränkes betrifft. Sind Proteinshakes überflüssig? Viele Experten zweifeln am Sinn der Eiweißshakes und geben zu bedenken, dass Hobbysportler kaum den gewünschten Effekt durch die Shakes erzielen werden.
Warum sind proteinshakes kalorienarm?
Denn das Eiweiß der Proteinshakes sorgt für ein relativ langanhaltendes Sättigungsgefühl, wodurch insgesamt weniger Nahrung aufgenommen wird. Die Shakes selbst sind dabei relativ kalorienarm: Ein Shake, mit Wasser angerührt, hat etwa 120 Kalorien.