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Kann man langsam abnehmen?
Ideal ist ein halbes Kilo pro Woche. Im Monat sollten Sie so ein bis zwei Kilogramm langsam abnehmen. Nach zwei Monaten darf eine mehrwöchige Diätpause eingelegt werden. Dann ist auch mal ein Stück Schokolade oder eine Currywurst erlaubt – allerdings nur ausnahmsweise.
Wie lange dauert es gesund abzunehmen?
Wie lange es dauert, bis Du 10 kg abgenommen hast, hängt davon ab, wie viele Kalorien Du isst und wie viele Kalorien Du verbrauchst. Gehen wir mal von einem durchschnittlichen täglichen Energieumsatz in Höhe von ca. 2.000 kcal aus. Wenn Du täglich 1.500 kcal isst, wirst Du für die 10 kg etwa 5 Monate brauchen.
Warum sollte man langsam abnehmen?
Entgegen den Behauptungen von vielen Seiten, dass man unbedingt langsam abnehmen müsse, funktioniert schnell sogar besser – zumindest wenn du es anfangs so machst. Es wird vor schneller Abnahme oft gewarnt, dass man so dem Körper schaden oder dem Jojo-Effekt zum opfer fallen würde. Nur langsames Abnehmen wäre nachhaltig.
Wie schnell kann man abnehmen?
Du merkst schon: Man kann sehr schnell, aber auch sehr langsam abnehmen. Mit 2,5 kg die Woche wärst du 20x so schnell am Ziel, wie mit 0,125 kg/ Woche. Wie schnell du persönlich abnehmen kannst, hängt an ein paar Punkte wie deinem Körperfettanteil, Sportpensum usw. – mehr dazu später.
Was erschwert ihnen das Abnehmen?
Vor allem chronischer Stress erschwert Ihnen das Abnehmen. Durch Stress bildet der Körper vermehrt das Stresshormon Cortisol, was wiederum den Fettstoffwechsel verlangsamt. Wer ausgeglichen ist, der trifft außerdem die vielen Entscheidungen rund ums Abnehmen im Alltag deutlich rationaler.
Wer ist der größte Feind des schnellen Abnehmens?
Heißhungerattacken sind der größte Feind des schnellen Abnehmens. Kopf und Körper verlangen nach Zucker und der Schokoriegel ist auf einmal wieder sehr attraktiv.