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Kann man mit 5 2 abnehmen?
Wie viel kann ich mit der 5:2-Diät abnehmen? Untersuchungen haben gezeigt, dass Frauen mit der Diät im Durchschnitt 0,5 Kilogramm pro Woche verlieren, Männer ein bisschen mehr. Das sind gute und gesunde Werte – wer langfristig abnehmen möchte, sollte nicht mehr als zwei Kilo pro Monat verlieren.
Wie lange 5 2 Diät?
Die britischen Ernährungsmediziner Michelle Harvie und Tony Howell haben einen Gegenentwurf zu den herkömmlichen strengen Diäten geschrieben: die simple 5:2-Diät. Fünf Tage mit allem satt essen, was gefällt – ohne Kalorienzählen und ohne auf bestimmte Lebensmittel wie Brot, Nudeln und Süßigkeiten zu verzichten.
Wie sinnvoll ist 5 2 fasten?
Die 5:2-Methode ist toll, um kontrolliert abzunehmen und einen Jo-Jo-Effekt zu vermeiden. Wer anfangs ein paar Pfunde zu viel auf die Waage bringt, die Fastentage dann dauerhaft durchzieht und sich etwas gesünder ernährt, kann sein Gewicht einfach reduzieren.
Wie ernährst du dich an 5 Tagen pro Woche?
Es ist ganz simpel: Bei der 5:2 Diät ernährst du dich an fünf Tagen pro Woche ganz normal, an den anderen beiden Tagen wird gefastet. Wichtig ist, dass die beiden Fastentage nicht aufeinanderfolgen. An den Fastentagen darfst du bis zu 500 kcal zu dir nehmen, an den anderen Tagen gibt es keine Obergrenze.
Ist die Diät für schwangere Frauen zu empfehlen?
Dr. Michael Mosley: Die Diät ist für schwangere und stillende Frauen nicht zu empfehlen, genauso wenig wie für Kinder, die noch im Wachstum sind. Außerdem ist sie nicht für Untergewichtige oder Menschen mit Essstörungen geeignet. Wenn du Diabetiker bist oder Medikamente einnimmst, solltest du die Diät vor Beginn mit deinem Arzt absprechen.
Wie reduziert man die Kalorienzufuhr an den Fastentagen?
An den beiden Fastentagen reduziert man seine Kalorienzufuhr auf ein Viertel der Normalmenge, an den restlichen Tage kann man wie gewohnt zuschlagen. Essen ist immer noch ein Genuss. Das klingt zu schön um wahr zu sein, haben wir gedacht – und Dr. Michael Mosley auf den Zahn gefühlt…
Wann darfst du bis zu 500 kcal zu dir nehmen?
An den Fastentagen darfst du bis zu 500 kcal zu dir nehmen, an den anderen Tagen gibt es keine Obergrenze. In der Praxis könnte das so aussehen: montags und samstags fastest du, die restliche Woche über musst du dich mit dem Thema Fasten nicht auseinandersetzen.