Soll man Calcium mit Vitamin D einnehmen?
Die Aufnahme von Calcium in den Körper erfolgt im Darm. Durch Vitamin D wird die Aufnahmerate deutlich verbessert. Als „Einbauhelfer“ unterstützt das Vitamin D den Einbau von Calcium in die Knochen. Vitamin D unterstützt die Mineralisierung und Aushärtung des Knochens.
Kann man Vitamin D alleine einnehmen?
Eine aktuelle Meta-Studie zeigt: Die Gabe von Vitamin D alleine – ohne die zusätzliche Gabe von Kalzium – reicht nicht aus, um die Knochen effektiv vor Osteoporose zu schützen.
Kann man Magnesium und Vitamin D3 zusammen einnehmen?
Vitamin D wurde in der Prävention und Therapie lange Zeit isoliert betrachtet, vor allem im Hinblick auf Knochen- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Da Vitamin D in enger Beziehung zu Magnesium steht, scheint eine Kombination der Nährstoffe besonders effektiv zu sein.
Wie fördert Vitamin D die Calciumaufnahme?
Vitamin D fördert die Calciumaufnahme, was bei Fehlen von Vitamin K zu genannten Problemen führt. Ist bei der Einnahme von Vitamin D nicht genug Calcium vorhanden, nimmt sich das Vitamin D das Calcium aus der Knochensubstanz.
Kann vitamin D einen Calcium-Mangel auslösen?
Ein Mangel an Vitamin D kann so auch einen Calcium-Mangel auslösen. Die Wirkung von Vitamin D auf den Calcium-Spiegel ist eine der ersten bekanntgewordenen Wirkungen des Vitamin D, trotzdem ist die Wissenschaft erst in den letzten Jahren dabei, die Zusammenhänge wirklich zu verstehen. Gleich mehrere Mechanismen verbinden Vitamin D und Calcium.
Kann man Vitamin D nicht jeden Tag zu sich nehmen?
Vitamin D kann im Körper gespeichert werden (im Fettgewebe und in der Leber), was bei den wasserlöslichen Vitaminen (B, C) so gut wie nie der Fall ist. Der Vorteil ist, dass man das Vitamin D – wenn die Speicher einmal gefüllt sind – nicht jeden Tag zu sich nehmen muss.
Welche Mechanismen verbinden Vitamin D und Calcium?
Gleich mehrere Mechanismen verbinden Vitamin D und Calcium. Der wohl wichtigste Aspekt ist jedoch, das Vitamin D die Calcium-Aufnahme im Darm reguliert und somit maßgeblichen Einfluss auf die Calcium-Versorgung hat. Calcium kann auf zwei verschiedene Arten vom Körper aufgenommen werden (1):