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Wann nimmt man l-Glutamin am besten ein?
Für die beste Wirkung empfehlen wir dir 4 unserer Kapseln nach dem Training mit ausreichend Flüssigkeit einzunehmen. Bei mehr als 3 Trainingseinheiten pro Woche ist die L-Glutamin-Einnahme von 4 Kapseln täglich sinnvoll.
Wie nehme ich Glutamin Pulver ein?
Anwendung Täglich 1 Messlöffel (oder je nach Bedarf) in Trinkflüssigkeit auflösen. Ein gestrichener Messlöffel enthält circa 6,5 Gramm Glutamin. Ein Messlöffel ist dem Produkt beigefügt. Lagerungshinweise Trocken und bei Zimmertemperatur aufbewahren.
Wie sinnvoll ist L-Glutamin?
Die für viele Sportler zentrale Wirkung von L-Glutamin besteht in der Beschleunigung der Regeneration nach dem Training. L-Glutamin sorgt für spürbar bessere Erholung, vor allem bei hoher Trainingsfrequenz. Dies ist vor allem auf die begünstigte, schnelle Wiederauffüllung der Glykogen-Speicher zurückzuführen.
Wie ist die Einnahme von Glutamin ungefährlich?
✔ Die Wirkung setzt bereits kurz nach Einnahme ein. Die Einnahme von Glutamin ist grundsätzlich als ungefährlich einzustufen. Bei täglichen Dosierungen bis zu 40g konnten in wissenschaftlichen Untersuchungen keine Neben-wirkungen festgestellt werden. Auch die Nahrungsergänzung mit der Aminosäure ist generell unbedenklich.
Was sind die Auswirkungen von L-Glutamin und Erkrankungen des Darms?
L-Glutamin und Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts. Glutamin nimmt eine wichtige Rolle für die Resorptionsfähigkeit des Darms ein – Anlass dafür, die Auswirkungen von Ergänzungsmitteln mit Glutamin auf Erkrankungen in diesem Bereich unter die Lupe zu nehmen. Glutamin könnte Nährstoffversorgung bei Morbus Crohn verbessern
Wie hoch sind die Verzehrempfehlungen bei Glutamin?
Während die Verzehrempfehlungen bei 0,1 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag liegt, wurden auch bei Einnahmen von bis zu fünffachen Mengen über zwei Wochen keine Nebenwirkungen beobachtet werden. Entsprechende Langzeitstudien zum langfristigen Gebrauch von Glutamin gibt es allerdings noch nicht.
Wie geschieht die Synthese von Glutamin?
Die Synthese erfolgt vor allem in der Leber, der Niere, im Gehirn und der Lunge. Zur Bildung von Glutamin werden andere Aminosäuren benötigt, vor allem die beiden essentiellen Aminosäuren Valin und Isoleucin. Glutamin wird vom menschlichen Körper zum Aufbau von Eiweißen genutzt, die Aminosäure ist also proteinogen.