Warum intermittierendes Fasten?
Die Vorteile, welche das intermittierende Fasten mit sich bringt, sind vielfältig und erreichen jeden Winkel des Körpers: Die Fettverbrennung ist erhöht, Entzündungsprozesse werden gehemmt, die Cholesterinwerte im Blut verbessern sich, im Gehirn werden vermehrt neue Nervenzellen produziert.
Ist Intervallfasten Stress für den Körper?
Die Autoren erklärten die Ergebnisse damit, dass das Intervallfasten leichten Stress im Körper verursacht. Die Zellen passen sich diesem an, indem sie anti-oxidative Mechanismen aktivieren.
Was verursacht intermittierendes Fasten?
Nichtsdestotrotz verursacht intermittierendes Fasten allein keinen Durchfall. Vielmehr ist es wahrscheinlich, dass Du Durchfall bekommst, wenn du das Fasten brichst. Wenn der Magen-Darm-Trakt wieder zu arbeiten beginnt, kann das allerdings eine ganz natürliche Reaktion sein.
Wie unterstützt das intermittierende Fasten die Gewichtsabnahme?
Zusätzlich beeinflusst das Intermittierende Fasten bestimmte Hormone, die die Gewichtsabnahme unterstützen und deutlich erleichtern. Ein niedrigerer Insulinspiegel, mehr Wachstumshormone und erhöhte Mengen an Noradrenalin erhöhen den Abbau von Körperfett und erleichtern die Nutzung der freigesetzten Fettsäuren zur Energiegewinnung.
Wie wirkt intermittierendes Fasten auf den Blutzuckerspiegel?
Jede Maßnahme, die die Insulinresistenz reduziert, hilft gleichzeitig den Blutzuckerspiegel zu senken und somit vor Typ-2-Diabetes zu schützen. Interessanterweise hat sich gezeigt, dass intermittierendes Fasten große Vorteile für die Insulinresistenz hat und zu einer beeindruckenden Senkung des Blutzuckerspiegels führt.
Was kann intermittierendes Fasten hemmen?
Intermittierendes Fasten kann Entzündungen hemmen – dieser Umstand wurde bei anderen Autoimmunerkrankungen wie Multipler Sklerose (MS) bereits nachgewiesen (32). In der Regel trägt diese Ernährungsweise dazu bei, Schübe zu reduzieren. Das bedeutet, dass sie verfolgt werden muss, bevor sich die Krankheit verschlimmert (33).