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Warum ist Bewegung bei Diabetes Typ 2 wichtig?
Körperliches Training hat in Bezug auf Typ-2-Diabetes verschiedene positive Effekte: Einerseits verbessert es die Insulinresistenz der Zellen, d.h. Zellen sprechen hinsichtlich der Zuckeraufnahme besser auf Insulin an, wodurch sich der blutzuckersenkende Effekt erklärt.
Was müssen Diabetiker beim Sport beachten?
Der Blutzuckerwert sollte vor Beginn der körperlichen Aktivität unter 250 mg/dl (13,9 mmol/l) liegen. Empfehlenswert ist ein Blutzuckerwert von 126 bis 180 md/dl (7,0 bis 10,0 mmol/l). Bei Blutzuckerwerten größer 250 mg/dl (13,9 mmol/l) und Ketonnachweis in Blut oder Urin sollten Sie keinen Sport treiben.
Was muss ein Typ 1 Diabetiker bei sportlichen Aktivitäten zur Vermeidung von Hypoglykämien beachten?
Kein Sport bei niedrigen und hohen Blutzuckerwerten Vor dem Training sollte der Blutzucker zwischen 126 und 180 mg/dl (7,0 und 10,0 mmol/dl) liegen, raten die Experten. Unter 90 mg/dl ( 5,0 mmol/l) darf man gar nicht erst starten, sonst droht eine Unterzuckerung (Hypoglykämie).
Ist Bewegung gefährlich für Patienten mit Diabetes mellitus?
Bewegung senkt zudem den Blutdruck und den Spiegel des Stresshormons Cortisol, welches das Ansetzen von Bauchfett begünstigt. Vor allem das Bauch- und das viszerale Fett (das die inneren Organe umschließt) begünstigen eine Insulinresistenz und sind daher gefährlich für Patienten mit Diabetes mellitus.
Wie kann man Diabetes vorbeugen?
Wer sich regelmäßig bewegt, kann Diabetes vorbeugen durch Sport. Denn die körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf die Insulinempfindlichkeit der Zellen aus, eine der Hauptursachen für Diabetes Typ 2. Zudem erhöht Sport den Kalorienverbrauch des Körpers und hilft dabei, langfristig ein gesundes Gewicht zu erhalten.
Wie wirkt Sport bei Diabetes?
Regelmäßige Bewegung bei Diabetes senkt die Blutzuckerwerte, die Blutfettwerte und den Blutdruck. Körperliche Aktivität wirkt sich zudem positiv auf die Insulinempfindlichkeit der Zellen aus. Weil Sport den Kalorienverbrauch des Körpers erhöht, hilft er beim Abnehmen oder Halten des Gewichts.
Welche Sportarten sind für Patienten mit Diabetes mellitus Typ 2 empfohlen?
Für Patienten mit Diabetes mellitus Typ 2 und Prä-Diabetes werden vor allem Ausdauersportarten empfohlen, die keine extreme Belastung darstellen und somit keinen Stress im Körper auslösen. Sie erhöhen die Insulinwirksamkeit und können die Folgerisiken eines Diabetes mellitus reduzieren.