Warum ist die Ernährung wichtig während der Schwangerschaft?
„Während der Schwangerschaft ist die Ernährung deshalb so wichtig, weil sie Sie und Ihr Baby ernährt“, erklärt die in Dallas lebende Frauenärztin Jessica Shepherd. „Wenn wir unserem Körper die Stoffe zuführen, die er braucht, kann er uns viel besser unterstützen.
Wie viel Cholin gibt es bei schwangeren Frauen?
Cholin: „Cholin fördert die Gehirnentwicklung Ihres Babys und kann dazu beitragen, bestimmte Geburtsfehler zu verhindern“, sagt Marlowe. Die ACOG empfiehlt, dass schwangere Frauen täglich 450 mg Cholin zu sich nehmen, gegenüber 425 mg bei Frauen, die nicht schwanger sind.
Warum sollten Frauen Vitamin D nehmen?
„Alle Frauen, ob schwanger oder nicht, sollten bestrebt sein, täglich 600 IE Vitamin D zu sich zu nehmen“, sagt Marlowe und fügt hinzu, dass es das „Sonnenschein-Vitamin“ genannt wird, weil es unser Körper bei Sonneneinstrahlung herstellt.
Was ist wichtig für die Mutter während der Schwangerschaft?
„Wenn die Mutter während der Schwangerschaft nicht genug zu sich nimmt, wird das Mineral aus ihren eigenen Vorräten in ihren Knochen entnommen, um ihr Baby zu versorgen. Es ist wichtig, ausreichend Calcium sowie ergänzende knochenaufbauende Nährstoffe wie Vitamin D, Vitamin K und Magnesium zu erhalten“.
Wie viel Folsäure sollten sie in der Schwangerschaft einnehmen?
Frauen, die schwanger werden wollen oder könnten, sollten zusätzlich zu einer folatreichen Ernährung 400 µg synthetische Folsäure pro Tag in Form eines Präparats einnehmen, um Neuralrohrdefekten vorzubeugen. Diese zusätzliche Einnahme eines Folsäurepräparats sollten Sie spätestens 4 Wochen vor Beginn der Schwangerschaft starten und während des 1.
Wie viel Eisen brauchen schwangere Frauen pro Tag?
Laut ACOG benötigen schwangere Frauen 27 Milligramm Eisen pro Tag, das ist doppelt so viel wie die normalerweise benötigte Menge. Sie betont, dass Eisen am besten aus Nahrungsquellen wie Geflügel, Fisch, Bohnen und Erbsen, Tofu, grünem Blattgemüse (wie Salat, Spinat und Mangold) gewonnen werden sollte.