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Warum ist Magnesiumcitrat besser?
Ob eher Magnesiumoxid oder Magnesiumcitrat zu empfehlen ist, hängt von der individuellen Situation und Verträglichkeit ab. In der Natur kommt Magnesium hauptsächlich in anorganischer Form vor. Magnesiumoxid wird möglicherweise besser im Körper gespeichert, während das Citrat schneller in den Körper aufgenommen wird.
Wie wird Magnesiumcitrat hergestellt?
Für die Herstellung von Magnesiumcitrat wird Zitronensäure benötigt. Zitronensäure wird großtechnisch aus der Fermentation zucker- bzw. stärkehaltiger Rohstoffe hergestellt. Häufig wird hierzu Mais eingesetzt, der in den USA vielfach gentechnisch verändert ist.
Welches Magnesium wird gut vom Körper aufgenommen?
Magnesiumcitrat. Diese Magnesiumverbindung kommt in Lebensmitteln vor und kann daher vom Körper besonders gut aufgenommen werden. Diese Form ist eine Verbindung aus Carbonat und Zitronensäure. Wird das Magnesium in üblichen Mengen aufgenommen, kann es nächtliche Krämpfe beseitigen.
Was ist der Unterschied zwischen Magnesium und magnesiumcarbonat?
Magnesiumcarbonat ist also anorganisch. Im Unterschied dazu haben die anorganischen Salze Magnesiumcarbonat, Magnesiumsulfat und Magnesiumoxid eine schlechtere Bioverfügbarkeit. Es gibt jedoch Ausnahmen – so hat etwa Magnesiumchlorid eine gute Verfügbarkeit.
Warum ist die Bezeichnung Magnesiumcitrat zweideutig?
Die Bezeichnung Magnesiumcitrat ist zweideutig, weil sie sowohl für Magnesiumhydrogencitrat (C 6 H 6 MgO 7 ); 214,41 g/mol) als auch für Trimagnesiumdicitrat (C 12 H 10 Mg 3 O 14; 451,13 g/mol) verwendet wird. Im Magnesiumhydrogencitrat sind Magnesium und Zitronensäure im Verhältnis 1:1 gebunden, im Trimagnesiumdicitrat im Verhältnis 3:2.
Wie viel Magnesiumcitrat sollte man verwenden?
100 \% Magnesiumcitrat. Täglich 3 mal 1 Messlöffel (à 1 g) in 250 ml stillem Wasser aufgelöst verzehren. Für eine bessere Löslichkeit empfehlen wir lauwarmes Wasser zu verwenden. Die angegebene empfohlene Tagesmenge darf nicht überschritten werden. Kühl (6-25 °C) und lichtgeschützt lagern.
Was bringt Magnesiumcitrat und Magnesiumoxid zusammen?
Unter dem Strich bringen Magnesiumcitrat und Magnesiumoxid als Magnesium-Supplement durchaus etwas unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper. Jedenfalls können Ungleichgewichte im Magnesiumstatus zu unerwünschten neuromuskulären, kardialen oder nervösen Problemen führen.
Ist Magnesium Citrat wasserlöslich?
Magnesium Citrat ist ein weißes Pulver, das geruchlos und wasserlöslich ist. Das organische Magnesium-Salz ist ein Bestandteil von Citronensäure. Da es selbst auch im menschlichen Körper vorkommt, ist es gut verträglich und kann schnell aktiviert werden.