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Warum ist Selen so wichtig?
Selen spielt u. a. eine wichtige Rolle als Antioxidans, im Immunsystem, bei der Produktion von Schilddrüsenhormonen sowie bei der Bildung von Spermien. Zur Selenversorgung in Deutschland gibt es keine aktuellen Daten. Es wird vermutet, dass Teile der Bevölkerung grenzwertig versorgt sind.
Wie viel Selen darf man am Tag zu sich nehmen?
Worauf sollte ich bei der Verwendung von Selen achten? Der Schätzwert für eine angemessene Zufuhr (aus allen Quellen) beträgt 60 Mikrogramm pro Tag für Frauen, 70 µg für Männer. Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) empfiehlt eine Tagesmenge von 45 Mikrogramm in Nahrungsergänzungsmitteln nicht zu überschreiten.
Wann nimmt man Zink und Selen am besten ein?
Zink – Bei der Einnahme auf nüchternen Magen kann Zink oft Übelkeit verursachen; daher sollte es idealerweise mit einer Mahlzeit eingenommen werden. Zink zeigt Wechselwirkungen mit Kalzium und Eisen und sollte am besten mittags eingenommen werden, während Kalzium am Abend und Eisen am Morgen eingenommen wird.
Was sind Spurenelemente im Selen?
Das Spurenelement Selen ist Bestandteil vieler Enzyme, die wichtige Prozesse im Körper steuern. So ist Selen etwa an der Produktion von Schilddrüsenhormonen sowie Spermien beteiligt. Außerdem ist es wichtig für die Immunabwehr und die Beseitigung zellschädigender Freier Radikale.
Ist Selen ein guter Schutz für unseren Körper?
Selen – ein guter Schutz für unseren Körper. In Europa sind die Böden eher arm an Selen. Ist eine selenhaltige Nahrungsergänzung dann nicht sinnvoll? Das Wichtigste in Kürze: Selen spielt u. a. eine wichtige Rolle als Antioxidans, im Immunsystem, bei der Produktion von Schilddrüsenhormonen sowie bei der Bildung von Spermien.
Welche Funktionen hat Selen im Körper?
Selen ist im Körper Bestandteil vieler Enzyme. Dabei handelt es sich um komplexe Eiweißmoleküle, die biochemische Reaktionen beschleunigen. Da Selen an vielen unterschiedlichen Enzymen beteiligt ist, hat es auch mehrere Funktionen im Körper. Die wichtigsten sind:
Wie viel Selen braucht man für einen gesunden Körper?
Denn Tierfutter wird häufig mit Selen angereichert, was den Gehalt in Fleisch, Fisch und Eiern erhöht. Der menschliche Körper benötigt etwa 30 bis 70 Mikrogramm Selen am Tag. Es gibt Pflanzen, die besonders viel Selen in sich aufnehmen können. Dazu gehört der Paranussbaum.