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Was hält die Adern elastisch?
Die Gefäße weiten sich und das Blut kann mit geringerem Druck durch unsere Adern fließen. Das vermindert etwa das Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko.
Wie kann man die Arterien stärken?
In diesen Lebensmitteln sind überwiegend ungesättigte Fettsäuren enthalten. Diese können die Aufnahme von Cholesterin ins Blut natürlich senken….Diese Lebensmittel stärken die Blutgefäße
- Fisch, wie Lachs, Sardinen und Makrele.
- pflanzliche Öle, beispielsweise Leinöl, Rapsöl und Olivenöl.
- Samen, Früchte und Nüsse.
Was stärkt die Adern?
Bei Vitamin C denkt man wahrscheinlich in erster Linie an das Immunsystem, aber es ist auch ein essenzielles Vitamin für die Blutgefäße. Vitamin C trägt nämlich zur normalen Bildung von Collagen bei. Collagen ist ein Protein, das für die Stärke und Flexibilität der Adern verantwortlich ist.
Welche Nusssorte hält die Blutgefäße elastisch?
In Walnüssen, aber auch in anderen Nusssorten, ist Arginin enthalten, welches die Blutgefäße erweitert und so zur Senkung des Blutdrucks und zum Schutz der Gefäßinnenwände beiträgt. Walnüsse enthalten überwiegend mehrfach ungesättigte Fettsäuren, etwa zehn Prozent ihres Fettes entfallen auf alpha-Lonelensäure.
Wie bekomme ich die Gefäße in Ordnung?
Um die Gefäße elastisch zu halten, können folgende Maßnahmen helfen:
- Auf Rauchen verzichten: Nikotin lässt die Gefäße besonders schnell altern.
- Ernährung umstellen: Omega-3-Fettsäuren halten die Gefäße gesund.
- Mehr Bewegung im Alltag: eine halbe Stunde Sport am Tag.
Was ist gesund für die Gefäße?
Trinken Sie ausreichend! Optimal sind zwei Liter pro Tag – natriumarmes Wasser und Tees sind gute zuckerfreie DurstlöscherErnähren Sie sich bewusst! – z.B. durch Vollkornprodukte, Müsli, frisches Obst und Gemüse, wenig Fette, dafür Fisch sowie fettarme Milchprodukte und gehen Sie sparsam mit Salz um!