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Was passiert wenn man jeden Tag 4 Stunden schläft?
Tatsächlich kann ein sogenannter Power-Nap Vorteile haben – eine Studie belegt beispielsweise, dass ein bis zwei Nickerchen pro Woche das Risiko für einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall um bis zu 48 Prozent senken können.
Wie schädlich ist zu wenig Schlaf?
Wir verbringen ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen Die Ergebnisse zeigen, wie wichtig Schlaf für ein gesundes Leben ist. Zu wenig Schlaf ist hingegen mit einem signifikant erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme einschließlich Arteriosklerose, Herzinfarkt, Schlaganfall, Herzinsuffizienz und mehr verbunden.
Warum sollten Menschen weniger als acht Stunden schlafen?
Demzufolge müssten sich Menschen, die weniger als acht Stunden schlafen, keine Sorgen um ihre Gesundheit machen. Im Gegenteil: Eine Schlafdauer von fünf Stunden kann nach den neuesten, wissenschaftlichen Erkenntnissen sogar förderlich für ein gesundes und vitales Leben sein.
Wie viel Schlaf brauchst du für einen gesunden Schlaf?
Das ist also durchaus die Mehrheit, aber eben nicht alle Menschen. Gleichzeitig benötigen 5\% der Menschen weniger als 7 Stunden Schlaf und 5 weitere \% mehr als 9 Stunden. Es gibt also keine allgemeingültigen Regeln, was das gesunde Schlafen angeht. Übrigens gibt es Methoden, mit denen du selbst testen kannst, wie viel Schlaf du benötigst.
Was ist zu wenig Schlaf pro Nacht?
Bekommt er dauerhaft zu wenig Zeit dafür, können ernste körperliche und geistige Gesundheitsprobleme wie Stoffwechselstörungen und Depressionen auftreten. Zu wenig Schlaf über einen langen Zeitraum hinweg kann dem Körper also nachhaltig schaden. Es stellt sich jedoch die Frage, wie viel Schlaf pro Nacht zu wenig ist.
Wie hoch ist die Schlafeffizienz?
Um die Schlafqualität zu bestimmen, wird die Schlafeffizienz gemessen. Ein Beispiel: Wenn du 10 Stunden im Bett liegst, davon aber 2 Stunden auf dein Smartphone starrst und dich 2 weitere Stunden wach und gedankenverloren herumwälzt, dann hast du eine Schlafeffizienz von 60\%. Das ist nicht besonders viel.