Inhaltsverzeichnis
Was sind falsche Kohlenhydrate?
Raffinierter Zucker: Schoki, Süßes. Weißmehl: Kuchen, Brötchen, Weißbrot. Weizenprodukte: Pizza, Pasta.
Was geschieht wenn man längere Zeit zu viel Energie aufnimmt?
dazu führen, dass der Blutzuckerspiegel starken Schwankungen unterliegt und genau dies kann regelmäßig zu Müdigkeitsphasen führen. Steigt der Insulinspiegel an, dann bist du fit, doch sinkt dieser wieder ab, kann der Körper nicht mehr auf Energie zugreifen und dies äußert sich durch das Gefühl von Müdigkeit.
Warum sind Kohlenhydrate wichtig für unsere Ernährung?
Fazit: Kohlenhydrate sind ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung und das ist auch gut so. Vor allem, wer viel Sport treibt braucht sie dringend, um Energie zu schöpfen und sich wohl zu fühlen. Trotzdem muss man aufpassen, dass man nicht zu viele Kohlenhydrate bzw. schlechte Kohlenhydrate zu sich nimmt.
Wie sind raffinierte Kohlenhydrate zugesetzt?
Raffinierte Kohlenhydrate werden auch bei allen Arten von verarbeiteten Lebensmitteln zugesetzt, vor allem bei Fertigprodukten. Raffinierte Kohlenhydrate sind vor allem in Zucker und verarbeitetem Getreide enthalten. Sie sind leere Kalorien und führen zu einem schnellen Anstieg des Blutzucker- und Insulinspiegels.
Ist es unmöglich zu essen ohne Kohlenhydrate?
Wie Sie sich wahrscheinlich schon dachten, ist es unmöglich, bei einer gesunden Ernährung, völlig auf alle Kohlenhydrate zu verzichten und nur Essen ohne Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Vor allem auf Zucker. Gute Diäten wollen in der Regel zu einem Gewichtsverlust und einer gesunden Ernährungsumstellung führen.
Was brauchen die Kohlenhydrate für den Tag?
Sie liefern dem Körper Energie und die brauchen wir, um den Tag über fit und konzentriert zu sein. Trotzdem sollte man es mit den Kohlenhydraten nicht übertreiben. Denn wer zu viele davon zu sich nimmt, der kann sich damit ganz schön schaden.