Was tun gegen verkürzten Nackenmuskeln?
Senken Sie beide Schultern zum Boden, ziehen Sie Ihr Kinn ein und drücken Sie den Hinterkopf leicht nach hinten gegen die Hände. Beugen Sie nun den Kopf unter leichtem Zug der Hände in Längsrichtung der Halswirbelsäule nach vorne. Atmen Sie gleichmäßig ein und aus. Spüren Sie die Dehnung im oberen Bereich des Nackens.
Welche Muskeln setzen an der Halswirbelsäule an?
Die prävertebralen Muskeln sind – trotz ihrer geringen Größe – die wichtigsten Antagonisten der großen Halswirbelsäulenstrecker (z.B. M. trapezius und M. levator scapulae). Sie spielen eine enorme Rolle in der Verbindung und Stabilisierung der Halswirbelsäule und des Kopfes.
Warum bewegt sich der Kopf ständig?
Die ständige leichte Bewegung des Kopfes basiert auf folgenden Faktoren: Warum und wie bewegt sich der Kopf im Alltag ständig? Die obersten beiden Halswirbel Atlas und Axis zeichnen sich durch eine besondere Leichtgängigkeit aus. Wenn alle Nackenmuskeln frei sind, wird der Kopf mit Hilfe des Atlas auf dem Stift des Axis locker balanciert.
Was sind die Muskeln im unteren Sprunggelenk?
Man unterscheidet 3 Unterschenkelmuskeln, die zu den Streckern im oberen Sprunggelenk zählen der Musculus tibialis anterior, der Musculus extensor digitorium longum und der Musculus extensor hallucis longus. Alle drei Muskeln entspringen unterhalb des Knies an der Außenseite und ziehen von hier aus zum Fuß.
Was verbindet den Kopf mit dem Oberkörper?
Die Hals- und Nackenmuskeln verbinden den Kopf mit dem Oberkörper. Normalerweise ist unser Kopf im Alltag ständig in Bewegung – was wir allerdings weder bei uns selbst noch bei anderen kaum je bewusst wahrnehmen. Nur wenn jemand den Kopf ganz steif hält merken wir, dass da etwas nicht stimmt, dass der Betreffende wohl einen steifen Hals hat.
Welche Muskeln sind in der Oberschenkelmuskulatur wichtig?
Zu der Oberschenkelmuskulatur zählen die Beugermuskel (Flexoren) und die Streckermuskel (Extensoren). Zusätzlich setzten im Bereich des Oberschenkels viele weitere Muskeln an, die ihren Ursprung im Bereich des Beckens haben und beispielsweise für das Heranziehen des Oberschenkels enorm wichtig sind (Adduktorengruppe).