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Welche Lebensmittel in Fruhschwangerschaft?

Admin

Welche Lebensmittel in Frühschwangerschaft?

Während aber vor allem der Bedarf an Lebensmitteln mit Folsäure oder Eisen steigt, sollten einige andere Speisen zum Wohle des Babys jetzt besser gemieden werden….Folgende Lebensmittel sind reich an Eiweiß:

  • Milch und Milchprodukte.
  • Mageres Fleisch und Fisch.
  • Ei.
  • Hülsenfrüchte wie Linsen, Erbsen oder Bohnen.
  • Kartoffeln.
  • Brot.

Welche Obstsorten sind gut für Schwangere?

Diesen acht Obstsorten kannst du in der Schwangerschaft täglich vertrauen

  1. Der tägliche Apfel in der Schwangerschaft.
  2. Orangen sind reich an Folat und Eisen.
  3. Mandarinen: Mineralstoffe und Beta Carotin für werdende Mütter.
  4. Heidelbeeren stärken dein Immunsystem.
  5. Himbeeren: Gesunder Genuss in der Schwangerschaft.

Wie wichtig ist eine gesunde Ernährung in der Schwangerschaft?

Mit der richtigen Ernährung in der Schwangerschaft können Frauen zur gesunden Entwicklung ihres Kindes beitragen. Sie müssen aber nicht für zwei essen – Schwangerschaft erhöht den Kalorienbedarf nur wenig. Wichtig ist aber, gesunde und nährstoffreiche Lebensmittel auf den Tisch zu bringen.

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Welche Lebensmittel sind in der Schwangerschaft nicht verzehrt?

Diese Keime finden sich vor allem auf rohen tierischen Lebensmitteln, die daher in der Schwangerschaft nicht verzehrt werden sollten. Konkret geht es um nicht (ausreichend) durchgebratenes Fleisch, roher, in Salzlake marinierter oder kaltgeräucherter Fisch (Salzheringe, Forellenfilets, Räucherlachs, Sushi),…

Welche Lebensmittel sind folatreich in der Schwangerschaft enthalten?

Eine folatreiche Ernährung in der Schwangerschaft hilft zusätzlich. Reichlich Folsäure ist in grünem Gemüse (Rosenkohl, Brokkoli, Erbsen), Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Gerste, Soja, Eigelb, Reis und Obst enthalten. Auch ein Mangel an Jod erhöht die Wahrscheinlichkeit für eine Fehlbildung beim Kind.

Warum sollten Schwangere auf frische Produkte verzichten?

Grundsätzlich sollten Schwangere auf frische Produkte setzen und auf Abgepacktes verzichten. Fertigsalate in Tüten, vorgeschnittenes Obst oder Gemüse und nicht erhitzte Sprossen sollten gemieden werden. Diese könnten mit Keimen belastet sein und dem Ungeborenen schaden. Wichtigster Punkt: Das Waschen.