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Welche Übungen bei Handgelenkschmerzen?
Halte deine Hand auf Brusthöhe vor dich. Knicke dein Handgelenk nach hinten ab und spreize deine Finger. Schiebe deine Hand jetzt nach außen neben deine Schulter mit der Handfläche nach oben, als ob du ein Tablett auf deiner Hand balancierst. Deine Finger zeigen nach außen von dir weg.
Was ist das Handgelenk für eine Gelenkart?
Das der Körpermitte entfernter gelegene Handgelenk ist ein verzahntes Scharniergelenk (Articulatio ginglymus).
Wie sollte das betroffene Handgelenk gekühlt werden?
E wie Eis: Das betroffene Handgelenk sollte sofort gekühlt werden. Allerdings sollte der Eis-Pack nicht direkt mit der Haut in Berührung kommen, sondern vorher mit einem Tuch umwickelt werden, um eventuelle Erfrierungen zu vermeiden. C wie Compression: Das betroffene Handgelenk sollte mit einem Verband stabilisiert werden.
Wie ist das Zusammenwirken der Einzelgelenke mit dem Handgelenk?
„Das diffizile Zusammenwirken der Einzelgelenke, mit Ligamenten (Bändern), Sehnen und Muskeln ermöglicht der an das Handgelenk angrenzenden Hand Stabilität, Kraftübertragung und eine enorme Beweglichkeit“ 5) bei Beugung, Streckung sowie Eindrehung nach außen und innen. So weit die Theorie.
Ist die Beweglichkeit des Handgelenks eingeschränkt?
Die Beweglichkeit des Handgelenks ist schmerzbedingt eingeschränkt. Zudem kann das betroffene Gelenk anschwellen. Auch eine Verletzung des Discus ulnaris löst Schmerzen im Handgelenk aus. Dabei handelt es sich um eine Knorpelscheibe, die zwischen der Elle (Ulna) und den Handwurzelknochen liegt.
Wie kann man das betroffene Handgelenk stabilisieren?
C wie Compression: Das betroffene Handgelenk sollte mit einem Verband stabilisiert werden. Eventuell kann man vorher noch eine kühlende Salbe auftragen. H wie Hochlagern (oder in diesem Fall auch Ruhigstellen): Die betroffene Hand kann zum Beispiel mit Hilfe eines Dreieicktuchs stabilisiert werden.