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Welchen Fisch bei Osteoporose?
Das richtige Essen kann in einer medizinischen Therapie unterstützend wirken. Medizinische Studien weisen darauf hin, dass gerade fettreicher Seefisch, wie z. B. Hering, Lachs und Makrele bei Erkrankungen Krankheiten wie Rheuma, Arthritis und Osteoporose die medizinische Therapie unterstützen kann.
Was kann ich essen bei Osteoporose?
Was den Knochen gut tut Das heißt: weniger Fleisch, Wurst, Fett und Salz – dafür mehr Gemüse, Obst und Milchprodukte. Das Besondere bei Menschen mit Osteoporose: Sie sollten vor allem auf eine ausreichende Zufuhr von Kalzium (1.000 Milligramm am Tag) und Vitamin D (20 Mikrogramm am Tag) achten.
Welche Ursachen haben Osteoporose?
Osteoporose kann viele Ursachen haben. Allen voran steht der Mangel an körperlicher Bewegung und die unzureichende Versorgung mit Calcium und Vitamin D. Auch Raucher sind eher von Knochenschwund betroffen. Aber auch bestimmte Erkrankungen oder Medikamente können die Entwicklung einer Osteoporose begünstigen.
Wie unterscheiden sich primäre und sekundäre Osteoporose?
Hier muss zunächst erwähnt werden, dass die Mediziner zwischen zwei Formen von Osteoporose unterscheiden, die primäre und die sekundäre Osteoporose. Eine primäre Osteoporose entsteht ohne erkennbare Ursachen und umfasst 95\% aller Fälle von Osteoporose, wohingegen die viel seltenere sekundäre Osteoporose durch eine Grunderkrankung verursacht wird.
Wie orientieren sich Osteoporose-Betroffene an Calcium und Vitamin D?
Osteoporose-Betroffene orientieren sich häufig vorrangig an Calcium- und Vitamin-D: Damit hier eine gesunde Ernährung noch besser wirken kann, hilft ein kleiner Seitenblick auf jene Lebensmittel, die die Umsetzung behindern. Phosphat ist der klassische Calcium-Räuber und kommt praktisch in allen Lebensmitteln vor.
Warum sind Osteoporose negativ auf die Knochen-Bilanz?
Weil sie sich negativ auf die Knochen-Bilanz auswirken, nennen wir sie die ‚Calcium-Räuber‘. Bei Osteoporose ist nicht nur auf die Zufuhr an Mineralstoffen zu achten, sondern auch darauf, dass das sie über Darm und Blutkreislauf den Knochen erreichen können.
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