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Wie alt muss man sein um in die Sauna zu gehen?
Der Deutsche Hebammenverband rät dazu, Kinder erst dann in die Sauna mitzunehmen, wenn sie mindestens ein Jahr alt sind. Der Berufsverband der Kinder- und Jugendärzte (BVKJ) empfiehlt Eltern, damit bis zum vollendeten 4. Lebensjahr des Nachwuchses zu warten.
Wie lange dürfen Kleinkinder in die Sauna?
Aber auch ältere Kinder sollten in der Sauna nicht unbeaufsichtigt bleiben. In Baby-Saunakursen können Eltern mit Kindern ab vier Monaten bis drei Jahren teilnehmen. Um die Kleinen nicht zu überfordern, werden ihnen höchstens zwei Saunagänge à 3 bis 6 Minuten bei maximal 60 °C zugemutet – ohne Aufguss.
Kann man mit Baby in die Sauna?
Die wichtigste Grundregel für die Babysauna lautet: Übertreiben Sie es nicht! Für den Anfang reichen zwei bis drei Minuten in der Sauna völlig aus. Langfristig sollte das Maximum bei etwa fünf bis sechs Minuten liegen. Beschränken Sie sich auf höchstens zwei Saunagänge, wenn Sie mit Ihrem Kind saunieren möchten.
Soll man vor der Sauna duschen?
Vor dem Betreten der Sauna immer duschen – nicht nur aufgrund der Hygiene, sondern auch um den störenden Fettfilm der Haut zu entfernen. Vor der Sauna gut abtrocknen (die trockene Haut schwitzt besser). Ein warmes Fußbad zuvor akklimatisiert den Körper und bereitet Sie auf die Wärme vor.
Ist Sauna bei Erkältung gut oder schlecht?
„Bei ersten Erkältungssymptomen wie Kratzen im Hals oder einer trockenen Nase kann noch sauniert werden, gesellen sich jedoch Schnupfen, Halsschmerzen, Husten oder Fieber hinzu, so sollte auf den Saunagang verzichtet werden, bis sich der Körper wieder erholt hat. “
Soll man in der Sauna trinken?
Nein! Durch das Schwitzen in der Sauna verliert der Körper an Flüssigkeit. Jedoch sollten Sie während eines Saunagangs keine Flüssigkeit zu sich nehmen. Besser ist, vor dem Saunagang ein Glas Mineralwasser und dann erst nach Ende 1 Liter isotonische Getränke, verdünnte Fruchtsäfte oder Wasser zu trinken.
Wie oft in der Woche sollte man in die Sauna gehen?
Nutzt man die Sauna tatsächlich jeden Tag, dann ist jeweils ein Saunagang mehr als ausreichend. Geht man hingegen nur zwei- oder dreimal pro Woche saunieren, dann sind zwei Saunagänge an diesen Tagen das perfekte Maß.