Wie entsteht eine Routine?
Routinen entstehen durch einen Lernprozess und der funktioniert wie ein Spiel: Wenn ein Kind beispielsweise zum ersten Mal einen Turm aus Holzklötzchen baut, braucht es dafür die volle Aufmerksamkeit. Klötzchen für Klötzchen muss das Kind vorsichtig übereinander stapeln, ohne dass der Turm ins Wanken gerät.
Warum sind Routinen wichtig?
Eine Routine ist eine gewohnte Handlung, die uns den Alltag vereinfacht, weil wir sie automatisch ausführen, ohne groß darüber nachzudenken. Was wir als Routine in unserem Alltag etabliert haben, können wie schnell und effizient ausführen, sprich: Routinen erleichtern unser aller Leben. Und sie geben einem Halt.
Sind Gewohnheiten gut?
Wir alle haben unsere Routinen, nicht nur am Frühstückstisch. Es ist ein Trick des Gehirns, denn Gewohnheiten erleichtern unser Leben enorm. Sie entsteht, wenn eine Handlung, ein Gefühl oder ein Gedanke sich oft wiederholt und zur Gewohnheit wird – zur Handlung, die ohne bewusstes Steuern automatisch abläuft.
Was gehen die meisten Gewohnheiten auf?
Die meisten Gewohnheiten gehen auf das mehrfache Wiederholen anfänglich bewusst durchgeführter Handlungen zurück, die eine positive Konsequenz hatten oder halfen, negative Konsequenzen zu vermeiden, und dann zur Routine wurden. Andere Gewohnheiten und auch sogenannte Marotten bilden sich aus, ohne dass uns dies überhaupt bewusst ist.
Warum sind die Gewohnheiten schädlich?
Das ist nützlich, wenn unsere Gewohnheiten mit unseren Zielen übereinstimmen. Tun sie das nicht, stören sie, rauben uns Zeit, Energie und schädigen oft auch unsere Gesundheit. Schätzungsweise sind 45\% unserer täglichen Handlungen Gewohnheiten, so David T. Neal und Kollegen. 4 Bas Verplanken nennt eine Spanne von 30 – 50\%.
Was ist eine Gewohnheit?
Gewohnheiten sind die Fingerabdrücke des Charakters. Eine Gewohnheit ist etwas, das wir jeden Tag tun, wie das Zähneputzen. Also etwas, das wenig oder kein Bewusstsein verlangt. In der Psychologie, definieren wir eine Gewohnheit als eine Handlung, die wir in ähnlichen Situationen immer wieder nahezu automatisch abrufen.
Welche Gewohnheit ist anders als die Routine?
Jede Gewohnheit ist anders, aber sie alle verfügen über einen Auslöser, eine Routine und eine Belohnung. Die Routine kann eine Handlung, ein Gedanke oder ein Gefühl sein. Bis vor einigen Jahren hatte ich die schlechte Angewohnheit, morgens im Halbschlaf meinen Wecker auszuschalten, um ungestört weiterschlafen zu können.