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Wie heißt der Laborwert für Vitamin D?
Ein schwerer Vitamin D-Mangel besteht bei Werten < 10 ng/ml (< 25 nmol/l), mäßiger bis leichter Mangel bei Werten von 10–20 ng/ml (25–50 nmol/l). Ein ausreichender Vitamin D-Spiegel zeigt Werte zwischen 20–30 ng/ml (50– 75 nmol/l) [1].
Wie verarbeitet der Körper Vitamin D?
Syntheseweg des Vitamin D In zwei Stufen wird es in die aktive Form, das Hormon Calcitriol, umgewandelt: In der Leber wird Vitamin D zunächst zur Speicherform 25-OH-Vitamin D verarbeitet. Das 25-OH-Vitamin D gelangt dann über den Blutkreislauf zu den Zielorganen, die daraus das biologisch aktive Calcitriol bilden.
Ist vitamin D3 schneller als Vitamin D2?
Darüber hinaus produziert es 200-300\% mehr Vitamin-D-Speicher als Vitamin D2. Der menschliche Körper muss in jedem Fall beide Formen in eine aktive Form umwandeln. Vitamin D3 ist 500\% schneller als Vitamin D2. Darüber hinaus hat Vitamin D2 ein kürzeres Verfallsdatum und eine schlechtere Verbindung mit den Proteinen in Ihrem Blut.
Welche Nahrungsmittel sind inaktive Vitamin D3?
Beide kommen in verschiedenen Nahrungsmittel in sehr geringen Mengen vor. Als inaktives Vitamin D3 wird das Cholecalciferol bezeichnet, welches v.a. in tierischer Nahrung wie Meeresfisch (Hering, Lachs usw.), Trane bzw. Fischöle, aber auch in Ei, Butter und Milch vorkommt und erst im Körper aktiviert werden muss.
Wie viel Vitamin D3 gibt es im „Freien“?
Man geht davon aus, dass saisonal bis zu 90\% des Bedarfs vom Körper bei normalem Alltag (Aufenthalt und Bewegung im „Freien“) selbst gebildet und aktiviert werden kann und mindestens 10\% inaktives Vitamin D3 je nach „Dunkelheit“ und Bewegungsmangel hinter „Glas“ zugeführt werden muss!
Wie wird Vitamin D in der Haut gebildet?
Vitamin D wird in der Haut zu Vitamin D3 (Cholecalciferol) gebildet. Sie können es aus der Nahrung oder aus Nahrungsergänzungsmitteln beziehen, die entweder die Vitamin D3-Variante oder Vitamin D2 (Ergocalciferol) enthalten.