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Wie kann ich Folsäure zuführen?
Das Vitamin steckt vor allem in Blattgemüse wie Spinat oder Feldsalat. Aber auch Tomaten, Vollkornprodukte und Leber enthalten viel Folsäure.
Was senkt Folsäure?
Eine Nahrungsergänzung mit Folsäure (0,5 bis 5 mg täglich) senkt den Homocysteinspiegel um etwa 25\%. Der Effekt ist stärker bei hohem initialen Homocysteinspiegel und niedrigem Folsäurespiegel. Die tägliche Zufuhr von durchschnittlich 0,5 mg Vitamin B12 senkt den Homocysteinspiegel zusätzlich um 7\%.
Wie lange dauert es bis Folsäure abgebaut wird?
Mit einem Präparat ist es am einfachsten sicherzustellen, dass das Baby vom ersten Moment an ausreichend versorgt ist. Allerdings baut der Körper Folsäure schon nach ein paar Wochen ab. Es ist also wichtig, regelmäßig Folsäure zu sich zu nehmen. Der Bedarf verdoppelt sich während der Schwangerschaft.
Ist Folsäure-Mangel ratsam?
Eine andere Möglichkeit, den Vitamin-B9-Mangel zu beheben ist, die Einnahme von Folsäure-Tabletten. Dies ist vor allem bei sehr hohem Bedarf bei Kinderwunsch, in der Schwangerschaft und während der Stillzeit oft ratsam. Auch wenn eine Folsäure-Überdosierung kaum möglich ist, ist es sinnvoll, die Einnahme mit dem Gynäkologen abzusprechen.
Wie ist die Therapie von Folsäure sinnvoll?
Die Therapie von Folsäuremangel ist bei gesunden, nicht schwangeren Menschen in der Regel mit einer Ernährungsumstellung schon geleistet. Bei Kranken oder Schwangeren kann es sinnvoll sein, Folsäure in Medikamentenform oder Nahrungergänzungsmittel zu ergänzen.
Was ist Folsäure für die Blutbildung?
Folsäure ist für die Zellteilung und darüber letztlich für die Blutbildung verantwortlich. Durch einen Folsäure-Mangel kann es daher zu Problemen und Defiziten bei der Blutbildung kommen und es entsteht eine Blutarmut.
Wie kann ein Folsäure-Mangel erkannt werden?
Nur so kann ein Folsäure-Mangel sicher erkannt werden. Dazu wird einfach die Konzentration der Folsäure im Blut gemessen. Jeder Mensch hat einen gewissen Folsäure-Spiegel im Blut, der zuverlässig widerspiegelt, ob man ausreichend Folsäure im Körper hat.