Wie kann man besser schlafen wenn jemand schnarcht?
Top-Tipps für Schnarch-Opfer
- Wenn ihr Partner hauptsächlich in der Rückenlage schnarcht, überzeugen Sie ihn davon, dass man auch in der Seitenlage sehr gut schlafen kann.
- Reden Sie offen über ihre Probleme mit dem Schnarchen.
- Zum Sensibilisieren gehört auch: Verzicht auf Alkohol, Schlaftabletten, Rauchen.
Kann nicht Schlafen weil mein Mann schnarcht?
Auch wer „nur“ schnarcht, kann seinem Partner zuliebe etwas dagegen unternehmen. Auf Alkohol verzichten, Übergewicht reduzieren und nicht auf dem Rücken schlafen, kann laut Weeß das Schnarchen reduzieren. Es gibt auch spezielle Westen, die die Rückenlage verhindern. Im besten Fall hat der Bettpartner dann endlich Ruhe.
Kann dein Partner nachts Schnarchen?
Wenn du jedoch nachts regelmäßig schnarchst, kann dies die Qualität deines Schlafes beeinträchtigen, was zu Tagesmüdigkeit, Reizbarkeit und erhöhten Gesundheitsproblemen führt. Und wenn dein Schnarchen deinen Partner wach hält, kann dies auch zu großen Beziehungsproblemen führen.
Warum sollte man beim Schnarchen öfters Schnarchen?
Wenn der Atem beim Schnarchen öfters für mehrere Sekunden aussetzt, kann dies zu einem Sauerstoffmangel führen – und das Risiko für schwerwiegende Erkrankungen wie beispielsweise Bluthochdruck und Schlaganfälle erhöhen. Wer stark und unregelmäßig schnarcht, sollte daher unbedingt einen Arzt aufsuchen, um eine gefährliche Schlafapnoe auszuschließen.
Wie kann ich Schnarchen vermindern?
Auch mechanische Hilfsmittel wie Nasenklammern oder Pflaster, die eine Mundatmung verhindern sollen, können höchstens im Einzelfall helfen. Wer jedoch vor dem Schlafen auf Alkohol oder Schlaftabletten verzichtet und bei Übergewicht eine langfristige Gewichtsreduktion anstrebt, kann Schnarchen erheblich vermindern.
Was sind anatomische Ursachen für Schnarchen?
Auch anatomische Ursachen sind möglich, wie ein zu kleiner Unterkiefer, eine vergrößerte Rachenmandel, eine verformte Nasenscheidewand oder ein verlängerter weicher Gaumen mit vergrößertem Zäpfchen. Da Muskeln und Gewebe im Laufe der Jahre erschlaffen, nimmt das Schnarchen zudem im Alter an Häufigkeit und Lautstärke zu.