Wie kannst du richtig meditieren?
Um richtig zu meditieren, braucht es Ruhe und ein paar Minuten Zeit nur für dich. Richte dir deinen Meditationsplatz liebevoll ein, so dass du dich dort gerne aufhältst. Der Ort sollte sauber sein und ruhig sein, sodass du dich voll auf das meditieren konzentrieren kannst.
Ist Meditation richtig für dich?
Dann bist du hier genau richtig. Meditieren ist ganz einfach und hat viele positive Auswirkungen auf deinen Geist und deinen Körper: Im Alltag hilft Meditation außerdem sehr gut, um zu entspannen, mit Stress besser umzugehen und Angstsituationen einfacher zu meistern. Als Anfänger steht man jedoch meistens vor ein paar Fragen:
Was sind häufige Fehler beim Meditieren?
Häufige Fehler beim Meditieren. Ein weiterer Fehler beim Meditieren ist, mit den Gedanken zu kämpfen und sie zu psychoanalysieren. Man tritt durch Meditation sicher vielen Gedanken und Emotionen entgegen und der erste Instinkt ist, sie zu bekämpfen und zu unterdrücken. Doch so wird man nicht frei von Gedanken.
Wie geht es mit einem Meditationskissen?
Meist wird auf einem Meditationskissen meditiert, die Hände liegen locker im Schoß oder auf den Knien. Sorge dafür, dass du auf einer weichen und warmen Unterlage sitzt und deine Beine entspannt sind. Lasse die Schultern entspannt und halte die Wirbelsäule gerade.
Wie lange dauert die Meditation?
Wichtig ist, dass du frei und bequem (aufrechte Haltung) sitzt und die Sitzhaltung während der Meditation halten kannst. Stelle dir vor Beginn der Meditation einen Wecker. 5 – 10 Minuten reichen als Anfänger vollkommen aus und spenden bereits Kraft und Energie für den Alltag.
Was kann man mit der Meditation lernen?
Meditation kann das Selbstbewusstsein stärken und die Gedanken beruhigen. Richtig meditieren zu lernen ist mit unserer Schritt für Schritt Anleitung gar nicht so schwer – mit einfachen Schritten. Dies ist der ultimative Guide mit den besten Tipps und den goldenen Regeln für eine gelungene Meditation.