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Wie lange muss man vor einer Tageslichtlampe sitzen?
Wer eine Tageslichtlampe mit 10.000 Lux benutzt, sollte sich pro Tag mindestens eine halbe Stunde im Abstand von 50 bis 80 Zentimetern davorsetzen. Bei 5000 Lux erhöht sich die empfohlene Dauer der Lichtdusche auf eine Stunde, bei 2500 Lux auf zwei Stunden.
Wie viel Lux sollte eine Tageslichtlampe haben?
Tipps bei der Anwendung einer Tageslichtleuchte: Lichtstärke zwischen 2.500 und 10.000 Lux (Beleuchtungsstärke)
Wie kannst du während der Lichttherapie frühstücken?
Du kannst während der täglichen Lichttherapie frühstücken, lesen, arbeiten oder einfach etwas meditieren. Wichtig dabei ist nur folgendes: Setz dich etwa einen halben Meter vor den Leuchtschirm und lass deine Augen geöffnet. Du musst nicht die ganze Zeit in die Lampe schauen, es reicht, wenn du dich ihr ab und an zuwendest.
Wie beginnst du eine Lichttherapie?
Bevor du eine Lichttherapie beginnst, solltest du dir ärztlichen Rat holen. Die Lichttherapie wirkt generell positiv aufs Gemüt, auch bei Personen, die keine depressiven Verstimmungen haben. Bevor du dich für eine Lichttherapie entscheidest, solltest du allerdings noch einige Dinge abklären:
Wie lange dauert die Lampe bei der Lichttherapie?
Bei normaler Anwendung hält sie ungefähr zehn Jahre. Bei der Lichttherapie geht es vor allem darum, den Tag-Nacht-Rhythmus wieder ins Gleichgewicht zu bekommen. Ab 10.000 Lux reicht eine halbe Stunde täglich vor der Lampe aus. Ist die Lampe nicht ganz so hell, sollte es mehr Zeit sein.
Wie wirkt die Lichttherapie auf das Gemüt?
Die Lichttherapie wirkt generell positiv aufs Gemüt, auch bei Personen, die keine depressiven Verstimmungen haben. Bevor du dich für eine Lichttherapie entscheidest, solltest du allerdings noch einige Dinge abklären: Depressive Verstimmungen können nicht nur durch Lichtmangel ausgelöst werden.
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