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Wie reagiert Du mit Heißhunger während deiner Periode?
Wenn du mit Heißhunger auf emotionale Schwankungen reagierst, kann dies auch vor deiner Periode der Grund für deinen Hunger sein. Veränderter Stoffwechsel während der Periode Kurz vor deiner Periode beschleunigt sich dein Stoffwechsel, was bedeutet dass dein Körper in der Woche vor deiner Periode bis zu 350 Kalorien mehr brauchen kann.
Was fühlst du vor und während deiner Periode?
Vor und während deiner Periode fühlst du dich oft etwas emotional, das ist normal. Diese verstärkten Gefühle sind Teil des Prämenstruellen Syndroms, welches regelmäßig unser Leben regiert. Wenn du mit Heißhunger auf emotionale Schwankungen reagierst, kann dies auch vor deiner Periode der Grund für deinen Hunger sein.
Was fehlt dem Körper bei Heißhunger?
Meist fehlt es dem Körper bei Heißhunger jedoch nicht nur an Magnesium. Das Magnesium wird kurz vorproduziert und während der Regelblutung stärker als das Stresshormon Cortisol, dass den Insulinspiegel erhöht. Diesen verlangt der Körper – falls er es nicht anders gewohnt bist – in Form von Süßem.
Wie kannst du mit dem ständigen Hunger umgehen?
Jetzt wo du weißt was deinen Hunger vor der Periode verursacht>, hier nun ein paar Tipps wie du mit dem ständigen Hungergefühl umgehen kannst: Da sich während deines Zyklus’ dein Hormonhaushalt, deine Stimmung und dein Stoffwechsel ändern, solltest du auch deine Ernährung anpassen.
Wie verändert sich der Stoffwechsel während deiner Periode?
Veränderter Stoffwechsel während der Periode Kurz vor deiner Periode beschleunigt sich dein Stoffwechsel, was bedeutet dass dein Körper in der Woche vor deiner Periode bis zu 350 Kalorien mehr brauchen kann. Dein Körper arbeitet in der lutealen und menstruellen Phase besonders hart, was sich in stärkerem Hunger äußert.
Was sind die Hormonschwankungen während deiner Periode?
Wenn du in der Woche vor deiner Periode ein städiges Hungergefühl hast, können zum Beispiel Hormonschwankungen der Grund dafür sein. Dein Progesteron-Level steigt in dieser Zeit während dein Oestrogen-Level sinkt. Oestrogen kann eine appetitzügelnde Wirkung haben während Progesteron eher das Gegenteil bewirkt.
Wie meditieren gegen Heißhunger vor der Periode?
Regelmäßig ausgeführt kann dir meditieren also auch gegen Heißhunger vor der Periode helfen. Wohlfühl-Tätigkeiten gegen Heißhunger vor der Periode. Alle weiteren Tätigkeiten, die ein Wohlgefühl auslösen und dir bei der Entspannung sowie Stressreduktion helfen, wirken dem erhöhten Cortisolspiegel entgegen.
Wie wirkt Serotonin gegen Heißhunger vor der Periode?
Serotonin fördert die Entspannung, den Schlaf, die Motivation und den Antrieb, hemmt Schmerzen und wirkt antidepressiv. Und – Oh Wunder – die Serotoninproduktion wird durch den Verzehr von Kohlenhydraten und tryptophanreichen Lebensmitteln stimuliert. Das heißt also – eine erhöhte Serotoninproduktion wirkt gegen den Heißhunger vor der Periode.
Was ist Sport gegen Heißhunger vor der Periode?
Bewegung und Sport gegen Heißhunger vor der Periode. Sport und körperliches Training, insbesondere Ausdauertraining und Bewegung in der Natur erhöhen den Serotoninspiegel. Gleichzeitig schüttest du Dopamin aus, weil dein Belohnungszentrum aktiviert wird.