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Wie reduziere ich deinen Körperfettanteil?
Mit der Gymondo Ernährung und den Workouts aus Gymondo Burn oder unserem Bikini Body Programm bist Du auf dem besten Weg, Deinen Körperfettanteil zu reduzieren. Ob für das Sixpack oder die allgemeine Gesundheit – es lohnt sich, die Tipps zu befolgen und Deinen Körperfettanteil zu reduzieren!
Ist der Körperfettanteil tatsächlich gesund?
Die Diskussion, welcher Körperfettanteil tatsächlich “gesund” ist, ist im vollen Gange und Wissenschaftler sind sich über genaue Angaben noch immer nicht einig. 1 In einem der letzten Artikel ging es darum, ob Du gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett abbauen kannst. Antwort: Theoretisch ja, aber praktisch schwer umsetzbar.
Wie ziehst du deinen Körperfettanteil ab?
Um deinen Körperfettanteil zu reduzieren, ziehst du anschließend mindestens 500 Kalorien vom ermittelten Gesamtbedarf ab – so erhältst du deinen idealen Energie-Input pro Tag fürs Abspecken. Wenn es dir nicht leicht fällt, auf dem Ernährungsweg abzunehmen, dann bleibt dir noch der zweite Weg – über den Mehrverbrauch an Energie.
Wie hoch ist der Körperfettanteil bei schlanken Menschen?
Wichtig: Auch schlanke Menschen können einen hohen Körperfettanteil aufweisen, denn Fett wird auch im inneren des Körpers, etwa in der Muskulatur und den Organen, gespeichert. Liegt die Höhe des Körperfettanteils dagegen bei Männern unter 6 und bei Frauen 12 Prozent, sind Störungen im Organismus die Folge.
Welche Fettsäuren helfen gegen Fett?
Auch Fett hilft gegen Fett! Was Du brauchst sind ungesättigte Fettsäuren aus beispielsweise Olivenöl, Raps- und Erdnussöl oder Avocados, die Deine Fettpolster verbrennen. Zusätzlich versorgen diese gesunden Fette Deine Muskeln mit Energie. Hier wird Deinen Fettzellen der Kampf angesagt – mit HIIT haben sie keine Chance mehr!
Wie reduzierst du das Maximum an Körperfett?
Die Workouts sind hocheffektiv und reduzieren Dein Körperfett schneller als jede Ausdauereinheit! Generell gilt: Wenn Du mehr Energie verbrennst als Du aufnimmst, reduzierst Du Deinen Fettanteil automatisch. Wieso also nicht in kürzester Zeit das mit HIIT das Maximum an Körperfett verbrennen?