Wie viel Magnesium ist in Glycin enthalten?
Glycin erweitert diese Wirkungsvielfalt zusätzlich, wenn man den Magnesium Tagesbedarf von mindestens 300 – 400 mg elementarem Magnesium mit Magnesiumglycinat deckt. Um nämlich 300 (400) mg Magnesium aufzunehmen, braucht man 2127 (2836) mg Magnesiumglycinat. Darin sind 1827 (2436) mg Glycin enthalten.
Welche Nebenwirkungen sind bei magnesiumglycinat zu erwarten?
Durchfall: Die bei anderen Magnesiumsalzen bei einer Überdosierung üblichen Nebenwirkungen wie Durchfall oder Magen-Darm-Beschwerden sind bei Magnesiumglycinat nicht zu erwarten. Denn diese Beschwerden werden durch ein Übermaß an Magnesiumionen im Magen-Darm-Kanal verursacht, die durch Magnesiumglycinat verhindert werden.
Was ist das Magnesiumsalz der Aminosäure Glycin?
Das Magnesiumsalz der Aminosäure Glycin weist eine besonders kurze Reaktionszeit auf das Nervensystem auf. Dies bedeutet, dass die positive Wirkung schneller an das Gehirn übermittelt wird. Andere Magnesiumverbindungen konzentrieren sich hingegen eher auf die Muskulatur, welche eine langsamere Verarbeitungszeit mit sich bringen.
Wie hoch ist der Bedarf an Magnesium?
Die deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt eine Zufuhr von 300 bis 400mg Magnesium täglich (NRV: 375mg). Der Bedarf an Magnesium ist nach der biochemischen Individualtiät von Mensch zu Mensch jedoch verschieden und kann in Stress-Situationen stark erhöht sein.
Wie kann das Magnesium Chelat verwertet werden?
Das in Form von Magnesium Chelat aufgenommene Magnesium kann deshalb auch in Gegenwart von Magnesiumkillern vollständig verwertet werden. Da Magnesiumbisglycinat weder im Magen noch im Darm in seine Bestandteile zerlegt wird, kann es sofort über die in großer Zahl vorhandenen Dipeptid-Kanäle von den Darmschleimhautzellen aufgenommen werden.
Kann man Magnesium auf einmal einnehmen?
Hohe Dosen von Magnesium auf einmal eingenommen können vorrübergehend Blähungen und Durchfall hervorrufen. Bei Einnahme von Schilddrüsenhormonen oder Eisenpräparaten sollte Magnesium nicht zur gleichen Tageszeit zugeführt werden, da dies die Wirksamkeit bzw. Resorption herabsetzt.