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Wie viel Vitamin B6 für Kinder?
Vitamin B6 – Referenzwerte & Lebensmittel
| Alter | Vitamin B6 mg/Tag – Männer | Vitamin B6 mg/Tag – Frauen |
|---|---|---|
| Kinder 1 bis unter 7 Jahre | 0,7 mg | 0,7 mg |
| Kinder 7 bis unter 10 Jahre | 1,0 mg | 1,0 mg |
| Kinder 10 bis unter 13 Jahre | 1,2 mg | 1,2 mg |
| Jugendliche 13 bis unter 15 Jahre | 1,5 mg | 1,4 mg |
Welche B Vitamine für Kinder?
Wichtig für Kinder ist der Vitamin-B-Komplex….Diese Vitamine brauchen Jugendliche mehr als Erwachsene:
- Vitamin B1 Thiamin – 15 Milligramm bei Jungen / Mädchen 11 Milligramm.
- Vitamin B2 Riboflavin – 1,6 Milligramm bei Jungen / Mädchen 1,2 Milligramm.
- Vitamin B3 Niacin – 17 Milligramm bei Jungen / Mädchen 13 Milligramm.
Welche B-Vitamine wofür?
Wozu braucht man B-Vitamine?
- Vitamin B3 (Niacin) – für gute Fett- und Cholesterinwerte.
- Vitamin B5 (Pantothensäure) – für die Wundheilung.
- Vitamin B7 (Biotin) – für Haare, Haut und Nägel.
- Vitamin B9 (Folsäure) – besonders wichtig für Schwangere.
- Vitamin B12 (Cobalamin) – für die Zellerneuerung.
Wie viel Vitamin B6 brauchen Männer?
So benötigen gesunde, erwachsene Männer etwa 1,6 mg Vitamin B6 pro Tag. Gesunde, erwachsene Frauen benötigen 1,4 mg pro Tag. Der Bedarf steigt im Alter nicht, sondern bleibt konstant. Säuglinge und Kinder brauchen nur einen Bruchteil an Vitamin B6, bei Schwangeren und stillenden Müttern steigt der Bedarf.
Wie viele Vitamine braucht man für eine gesunde Ernährung?
So empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation (WHO) nur 30 mg Vitamin C pro Tag, während die DGE zu täglich 100 mg der Vitamine rät. Dennoch bieten die Werte gute Anhaltspunkte für eine gesunde Ernährung. Vitamine. Von der DGE empfohlene Tagesbedarf für Erwachsene. Vitamin A (Retinol) 0,5-1,5 mg.
Was sind die Vitamine für Erwachsene?
Vitamine. Von der DGE empfohlene Tagesbedarf für Erwachsene. Vitamin A (Retinol) 0,5-1,5 mg. Vitamin B1 (Thiamin) 1,3-1,8 mg. Vitamin B2 ( Riboflavin) 1,8-2,0 mg. Vitamin B3 ( Niacin)
Welche Vitamine sind wichtig für den Stoffwechsel?
Vitamin B6 ist ein essentielles Vitamin für den menschlichen Organismus. Für den Stoffwechsel ist Vitamin B6 besonders wichtig. Darüber hinaus haben erste Studien ergeben, dass Vitamin B6 einen Einfluss auf die Herzgesundheit haben kann. Erste Potentiale von Vitamin B6 wurden bei der unterstützenden Krebsbehandlung festgestellt.