Wie viel Vitamin C und Zink?

Wie viel Vitamin C und Zink?

Gesunden Erwachsenen empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung je nach Geschlecht eine tägliche Zufuhr von mindestens 7 bis 10 mg Zink und 95 bis 110 mg Vitamin C, um den normalen Bedarf zu decken.

Ist Zink und Vitamin C gut für die Haut?

Vitamin C hilft dabei die Hautbarriere aufrechtzuerhalten und vor Krankheitserregern zu schützen. Ein weiterer wichtiger Nährstoff in deiner Ernährung für eine reine Haut ist Zink. Zink wirkt von innen und außen entzündungshemmend und kann als Creme den Entzündungsprozess der Pickel verringern.

Welche Vitamine sind in Zink enthalten?

Zink ist beispielsweise in Käse, Erdnüssen und Haferflocken enthalten, Vitamin C in frischem Obst und Gemüse wie Zitrusfrüchten, Zwiebeln oder Paprika, sowie verschiedenen Beeren. Zink und Vitamin C tragen gemeinsam mit anderen Biofaktoren zu einem gesunden Immunsystem bei, so dass wir das Risiko von Erkrankungen reduzieren können.

Wie funktioniert hochdosiertes Zink bei Erkältungen?

Hochdosiertes Zink lässt Erkältungen kürzer und leichter werden. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Zink sehr erfolgreich in der Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen eingesetzt werden kann. Die Anzahl der Erkältungen, die tatsächlich ausbrachen, verringerte sich bei den Studienteilnehmern signifikant.

Wie viel Vitamin C braucht man für ein gesundes Immunsystem?

Schon zwei Gläser frisch gepresster Orangensaft am Tag tragen mit ihren 1.000-2.000 mg Vitamin C zu einem gesunden Immunsystem bei. Dies haben einige Studien gezeigt, bei denen es gelang, die Erkältungsdauer durch einen ausgeglichenen Vitamin C-Spiegel etwas zu verkürzen und die Symptome zu lindern.

Was ist ein Vitamin C-Spiegel?

Ein ausgeglichener Vitamin C-Spiegel, d.h. eine gute Versorgung mit Vitamin C trägt zur gesunden Funktion des Immunsystems bei.