Inhaltsverzeichnis
Wieso braucht man eine abwechslungsreiche Ernährung?
Durch eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung fühlt man sich körperlich fitter, hat mehr Energie und ist weniger krank. Ein zusätzliches Plus: Wer sich richtig ernährt, schläft auch besser. Und wer ausgeschlafen ist, der fühlt sich tagsüber gut und kann mehr schaffen.
Warum sollte man täglich auf eine abwechslungsreiche Kost achten?
Warum du dich abwechslungsreich ernähren solltest Den Tipp, sich abwechslungsreich zu ernähren, liest man ja immer wieder. Und das aus gutem Grund! Jedes Lebensmittel enthält einen ganz individuellen Nährstoffmix – aber kein einzelnes Lebensmittel liefert dir alle Nährstoffe in ausreichender Menge.
Was bedeutet vielfältig essen?
Grundsätzlich gilt: Regelmäßig, bunt und vielfältig essen. Ein Mix aus Milchprodukten, Fisch, Fleisch, Getreide, Brot, Nudeln, Reis, Obst und Gemüse, auch Nüsse, Fette und Öle ist am besten.
Was ist eine abwechslungsreiche Ernährung?
Eine abwechslungsreiche Ernährung ist das A und O für die Gesundheit. Die altbekannte Ernährungspyramide besagt aber auch, dass täglich aus allen Lebensmittelgruppen gewählt und auch innerhalb einer Gruppe durch Abwechslung variiert werden sollte.
Was ist wichtig für eine ausgewogene Ernährung?
Für eine ausgewogene Ernährung ist neben einem guten Verhältnis an Makronährstoffen auch die Mikronährstoffversorgung wichtig. Die DGE empfiehlt täglich 5 Portionen Obst und Gemüse zu verzehren. Der Spruch Iss den Regenbogen kommt also nicht von irgendwoher.
Was ist abwechslungsreich zu essen?
Abwechslungsreich zu essen ist eine wesentliche Säule gesunder Ernährung. Obst, Gemüse, Vollkorn- und Milchprodukte gehören zu den wichtigsten Bestandteilen einer vollwertigen Mischkost.
Welche Lebensmittel sollten abwechslungsreich gegessen werden?
Zu einem gesunden abwechslungsreichen Essen gehört ein entsprechender Plan. So ist ersichtlich, dass Getränke, Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte die Basis bilden und entsprechend reichlich verzehrt werden können. Tierische Produkte, wie Milch- und Milchprodukte, Fleisch, Fisch und Eier sollten demnach weniger gegessen werden.