Woher kommt die Gier nach Zucker?
Heißhunger weist auf eine Unterzuckerung im Körper hin. Diese entsteht, wenn Sie zum Beispiel viele Produkte mit Zucker und Süßstoff zu sich nehmen. Bei Zuckerzufuhr wird die Insulinproduktion angeregt. Sofort wird vermehrt Insulin ausgeschüttet.
Was kann man gegen zu viel Zucker machen?
7 Strategien gegen Zuckersucht
- Halte deinen Blutzuckerspiegel konstant. Starte mit einem nährstoffreichem Frühstück in den Tag.
- Setze auf Proteine.
- Verzichte bewusst auf Zucker und Süßungsmittel.
- Versteckter Zucker: Achte auf die Inhaltsstoffe!
- Schlafe genug.
- Versuche, Stress aus dem Weg zu gehen.
- Bewege dich ausreichend.
Wie kannst du Heißhunger vermeiden?
Such Dir einfach einen raus und schau, was mit Deinem Heißhunger auf Süßes dann passiert. Übrigens: wenn Du Heißhunger vermeiden möchtest (und ggfs. ein wenig abnehmen möchtest), dann verzichte möglichst auf zugesetzten Zucker, Zuckerersatzstoffe und Süßstoffe.
Welche Ursachen gibt es für Heißhunger und Fressattacken?
Neben harmlosen Ursachen (wie z.B. die Gewohnheit beim Fernsehen was zu naschen) kann es auch ernsthafte körperliche oder psychische Ursachen für Heißhunger und Fressattacken geben. Ich finde, dieser Artikel erklärt das sehr einfach und auch hier werden die verschiedenen Heißhungerursachen erklärt.
Welche Rolle spielt der Blutzucker bei der Regulierung von Heißhunger?
Der Blutzucker – also der Glukose-Spiegel im Blut – spielt eine zentrale Rolle bei der Regulierung von Hunger und damit auch Heißhunger. Die Glukose ( Traubenzucker ) ist ein einfaches Kohlenhydrat und der wichtigste Energielieferant unseres Körpers.
Was tun bei gelegentlichem Heißhunger nach körperlicher Aktivität?
Bei gelegentlichem Heißhunger nach körperlicher oder geistiger Aktivität: auf regelmäßige, ausgewogene Ernährung achten, ausreichend schlafen, Stress und Langeweile möglichst vermeiden. Krankhafte Ursachen bedürfen einer ärztlichen Behandlung.