Warum ist Entspannung so wichtig?
Es ist eine natürliche Reaktion unseres Körpers um herausfordernde Aufgaben zu meistern. Wenn wir gestresst sind, produziert der Körper Stresshormone wie Adrenalin, Dopamin und Cortisol. Diese setzen Energiereserven frei und verlangsamt unser Immunsystem.
Warum brauchen Menschen Ruhe?
Es ist den ganzen Tag damit beschäftigt, die verschiedensten Reize zu verarbeiten, was eine große Belastung für unser Gehirn ist. Wir müssen deshalb kleine und größere Ruhepausen machen, so dass sich das Gehirn regenerieren kann. Ruhig schlafen ist die Voraussetzung für regenerative Phasen.
Ist es wichtig eine Entspannung zu gönnen?
Wichtig ist vor allem, sich regelmäßig eine Entspannung zu gönnen. Oft reichen schon einige Minuten aus um die Energiereserven aufzutanken und den Kopf frei zu kriegen. Eine gute Möglichkeit zur Entspannung kann zum Beispiel ein Spaziergang an der frischen Luft sein.
Was braucht man für Entspannung?
Jeder Mensch ist anders und braucht unterschiedlich viel Entspannung. Lasse dich nicht von anderen beeinflussen, finde deine eigene Art, dich zu entspannen. Im Büro, im Wartezimmer, im Bus oder kurz vor einem Meeting – Atemübungen können jederzeit und überall in kurzer Zeit für Entspannung sorgen.
Wie wirkt Entspannung auf den eigenen Körper?
Noch besser ist es allerdings präventiv, also vorbeugend, mit Entspannungsmaßnahmen auf den eigenen Körper einzuwirken. Durch Entspannung wird unser „Kopf wird wieder frei“, die Konzentrationsfähigkeit verbessert sich und es werden innere Ruhe, Gelassenheit sowie letztendlich Zufriedenheit hergestellt.
Wie kann ich Entspannungsübungen machen?
Im Büro, im Wartezimmer, im Bus oder kurz vor einem Meeting – Atemübungen können jederzeit und überall in kurzer Zeit für Entspannung sorgen. Bereits ein paar tiefe und bewusste Atemzüge bringen Ruhe und Gelassenheit. Nervosität und Anspannungen lassen nach, Puls und Blutdruck beruhigen sich.