Was kann man als Ersatz für Gewichte nehmen?
Kein Gym? Kein Problem! Haushaltsgegenstände als Ersatz für Hanteln und Co.
- Stabiler Stuhl als Hantelbank.
- Sofakissen als BOSU.
- Waschmittelflasche als Kettlebell.
- Verschiedene Haushaltsgegenstände als Hanteln.
- Küchenhandtücher als Gleitscheiben.
Welche Übung für Ausdauer?
BESTE ÜBUNGEN ZUR VERBESSERUNG DER AUSDAUER
- Seilspringen. Dies ist eine der vollständigsten Übungen, die vor allem die kardiovaskuläre Ausdauer verbessert.
- Laufen.
- Krafttraining.
- Burpees.
- Unterarmstütz.
- Radfahren.
Wie kannst du das Krafttraining zu Hause gestalten?
Wenn Du das Krafttraining zu Hause etwas klassischer gestalten möchtest, dann eignet sich auch ein Kurz- und Langhantel Set * oder eine Krafttrainingsstation*. Mehr dazu findest Du auch hier: Homegym einrichten – die besten Geräte für zuhause.
Wie kann ich zuhause trainieren?
Zuhause trainieren bedeutet nicht, dass du dich in ein stilles Kämmerlein zurückziehen musst. “Bei schönem Wetter bietet sich ein Outdoor-Workout im Garten, auf der Terrasse oder, falls er groß genug ist, sogar auf dem Balkon an”, sagt Fitness-Trainerin Schumacher.
Wie sollten sie einen eigenen Platz für das Training einrichten?
Je nach verfügbarem Platz in Ihrer Wohnung sollten Sie sich einen eigenen Platz für das Training zu Hause einrichten. Wenn Sie für jedes Training die Matte aus dem Schrank holen und das Equipment unter dem Bett hervorziehen müssen, ist das ein Punkt mehr, der bei jedem Training erneut Überwindung kostet.
Wie motivieren sie sich für das Training zu Hause?
Wir zeigen Ihnen 17 Dinge, die Sie für das Training zu Hause motivieren können: Realistische Ziele sind eine wichtige Voraussetzung für anhaltende Motivation. Sind diese zu weit weg, tun Sie sich langfristig keinen Gefallen. Unrealistische Vorbilder oder zu hohe Leistungssprünge können mit der Zeit Druck aufbauen und die Motivation reduzieren.