Was kann man tun bei hormonstörung?
Natürliche Wege, um den Hormonhaushalt ins Gleichgewicht zu bringen
- Ausreichend Schlaf.
- Hormone in Einklang bringen mit Sport.
- Vermeide zu langes Ausdauertraining.
- Den Hormonhaushalt ins Gleichgewicht bringen mit Antioxidantien.
- Mehr Ballaststoffe.
- Magnesium.
- Stressreduktion.
- Auf eine gesunde Darmflora achten.
Woher kommt eine hormonstörung?
Ursachen. Eine Störung des Hormonhaushalts ist oft die Ursache für Erkrankungen der unterschiedlichsten Art. Ursachen können eine falsche Ernährung, Stress, verschiedene Umweltschadstoffe, zu viel oder zu wenig Sport sein. Alle diese Faktoren haben Auswirkungen auf den Hormonspiegel.
Wie kann ich meine Hormone testen?
Meist wird diese Untersuchung vom behandelnden Gynäkologen veranlasst. Um den Hormonstatus zu analysieren, wird in der Arztpraxis nüchtern, also vor der ersten Tagesmahlzeit, Blut abgenommen und in ein Fachlabor geschickt. Die Werte, die dort bestimmt werden, sind bei Frauen vor der Menopause folgende: Östrasiol (E2)
Wie wähle ich eine Diät für dich?
Entscheidest du dich für eine Diät, wähle eine Art, die deinen Vorlieben entspricht und die du für einige Zeit durchhalten kannst. Weiters sollte die Diät gut in deinen Alltag integrierbar sein: Nimmst du gern tierische Lebensmittel zu dir, kannst du es mit einer kohlenhydratarmen Diät versuchen.
Was bedeutet eine „Diät“?
Wie wir ja schon wissen, bedeutet “Diät” die Änderung der Ernährungsweise. Ziel einer „Diät“ sollte es sein, dass das Gewicht nicht nur nach zwei Wochen noch stimmt, sondern auch noch nach zwei Jahren. Eine „Diät“ sollte demzufolge schmecken, satt machen, abwechslungsreich sein und gut in den eigenen Alltag passen.
Was sind die Diäten zur Gewichtsreduktion?
Den Diäten zur Gewichtsreduktion ist gemeinsam, dass durch sie die Energiezufuhr zum Körper vermindert und dadurch vor allem körpereigenes Depotfett abgebaut werden soll. Das kann auf bewährte Weise geschehen, z.B. durch Befolgen der Regel „FdH“ (Friss die Hälfte) oder durch das Weglassen von Nahrungsmitteln mit hohem Energiegehalt.
Wie sollte die Diät integrierbar sein?
Weiters sollte die Diät gut in deinen Alltag integrierbar sein: Nimmst du gern tierische Lebensmittel zu dir, kannst du es mit einer kohlenhydratarmen Diät versuchen. Diese enthält Milch, Fleisch, Käse, Eier sowie ausgewählte pflanzliche Lebensmittel wie Nüsse und auch Salat.