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Was sind im Sport Burpees?
Als Burpee wird eine sportliche Übung zum Ganzkörpertraining bezeichnet. Der Burpee kombiniert mehrere Fitnessübungen zu einer flüssigen Bewegung. Er ist eine Mischung aus Kniebeuge, Liegestütz und Strecksprung mit Händen hinter dem Kopf.
Was sollte man bei Burpees beachten?
Die Technik ist im Grunde dieselbe wie im Squat: Setz die Hüfte zurück und achte darauf, dass die Knie außen und über den Zehen ausgerichtet bleiben. Für die Sicherheit Deiner Schultern ist es wichtig, dass Du im Ablauf die Hände nicht zu früh, sondern erst in der Hocke auf dem Boden absetzt.
Was für Fehler kann man bei Burpees machen?
Typische Fehler bei Burpees
- Fallen lassen: Lasse dich bei den Liegestützen und dem Gang in die Hocke nicht einfach fallen.
- Krummer Rücken: Vermeide einen krummen Rücken in der Hockposition.
- Durchhängende Hüfte: Gerade bei den Liegestützen lassen viele Sportler ihre Hüfte durchhängen.
Kann man mit Burpees Muskeln aufbauen?
Mit dieser funktionellen Übung für den ganzen Körper lassen sich gleich mehrere verschiedene Trainingsziele abdecken. Durch den Liegestütz, die Plank und den Sprung aus der Kniebeuge werden viele Muskeln beansprucht. So trainierst du vor allem deine gesamte Core-Muskulatur, Brust, Trizeps und deine Beine sowie den Po.
Welche Muskeln trainiert man mit Burpees?
Durch den Liegestütz, die Plank und den Sprung aus der Kniebeuge werden viele Muskeln beansprucht. So trainierst du vor allem deine gesamte Core-Muskulatur, Brust, Trizeps und deine Beine sowie den Po. Möchtest du abnehmen? Dann ist ein Burpees Workout genau das Richtige für dich!
Was bringen Strecksprünge?
Welche Muskeln, die du mit dem Strecksprung trainierst Ganz genau gesagt für den Quadrizeps, Beinbizeps, die Wadenmuskeln und die Po Muskeln. Gleichzeitig stärkst du auch deinen Rückenstrecker und die Bauchmuskeln. Oder anders gesagt: Dein gesamter Unterkörper profitiert von dieser Fitnessübung.
Kann man mit burpees Muskeln aufbauen?