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Wie oft sollte man Triggerpunkte massieren?
Die Triggerpunktmassage können Sie bis zu drei Mal täglich durchführen. Zusätzliche Dehnübungen der Schulter und des Nackens sind ebenso hilfreich. Vermeiden Sie bei der Triggerpunkttherapie einen zu starken Druck, denn dieser begünstigt weitere Verspannungen.
Sind Triggerpunkte gefährlich?
Sie sind zwar an sich nicht gefährlich, können aber die Lebensqualität stark beeinträchtigen. In der Triggerpunkttherapie werden die Körperstellen gezielt gedrückt und ausmassiert, um die Symptome zu lindern. „Trigger“ kommt aus dem Englischen und bedeutet „Auslöser“.
Warum bilden sich Triggerpunkte?
Entstehung und Definition von myofaszialen Triggerpunkten Die häufigste Ursache hierfür ist wahrscheinlich eine Überbelastung oder Fehlbelastung des Muskels. Im Triggerpunkt ist die Versorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen gestört, so dass es zu einer Dauerkontraktion kommt, die selten ohne Behandlung verschwindet.
Wie lassen sich Triggerpunkte behandeln?
Triggerpunkte lassen sich gut behandeln. Es geht hierbei darum, den verspannten, ertasteten Triggerpunkt durch eine gezielte Triggerpunktmassage aufzulösen. Üben Sie mit den Händen oder Hilfsmitteln wie Massagerolle, Massageball oder Faszienrolle sanften Druck aus, bis die Schmerzen nachlassen und die Anspannung einer Entspannung weicht.
Wie kann ich Schmerzen nach der triggerpunktmassage beseitigen?
Auch wenn die Schmerzen nach der Triggerpunktmassage beseitigt werden können, bedeutet dies nicht, dass die Beschwerden nicht zurückkehren. Daher ist es wichtig, nach der Auflösung der Triggerpunkte die Ursachen zu ermitteln und zu beseitigen, beispielsweise durch eine Vermeidung von Fehl- oder Überbelastungen oder mehr Bewegung.
Wie können die tastbaren Triggerpunkte aufgelöst werden?
Durch eine exakte Lokalisation und Auflösung können die tastbaren Triggerpunkte anhand einer manuellen Druckanwendung aufgelöst werden, um den Muskel von seiner Dauerkontraktion zu befreien. Nach der ersten Behandlung ist meist bereits eine Erleichterung spürbar.
Was sind Ursachen für druckempfindliche Triggerpunkte?
Die Ursachen für die druckempfindlichen Triggerpunkte sind häufig eine verspannte Muskulatur und ausstrahlende Schmerzen. Die Schmerzen treten dabei also nicht nur im Bereich der Triggerpunkte auf, sondern sie strahlen oft in andere Körperregionen aus. Sie kommen häufig an der Schulter, am Nacken und Rücken vor.