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Wie schaffe ich es mein Gewicht zu halten?

Admin

Wie schaffe ich es mein Gewicht zu halten?

8 Diät-Tipps, mit denen du dein Gewicht halten kannst

  1. Ernähre dich abwechslungsreich.
  2. Plane deine Dinner.
  3. Integriere ausreichend Eiweiß in deine Mahlzeiten.
  4. Iss in Ruhe.
  5. Sei nicht zu hart zu dir.
  6. Mach auch mal Ausnahmen.
  7. Plündere nicht die Süßigkeitenabteilung im Supermarkt.
  8. Bewege dich ausreichend.

Wie willst du dein Gewicht richtig interpretieren?

Es bedeutet lediglich folgendes: Du willst Dein Gewicht messen UND vor dem Hintergrund Deines Körperbaus richtig interpretieren. Und zwar, indem Du Dir ein VOLLSTÄNDIGES Bild machst, bevor Du Dein Urteil fällst. Meinen Klienten empfehle ich daher, folgende Werte regelmäßig – idealerweise einmal wöchentlich – zu erfassen:

Ist der Kommentar der unhöflichen Person nervös oder wütend?

Wenn dich der Kommentar der unhöflichen Person geärgert und wütend gemacht hat, atme ein paar Mal tief durch, bevor du auf sie zugehst. Je nervöser du wirkst, desto weniger wird die andere Person dir zuhören. Überlege dir einen Moment gut, was du sagen willst, bevor du die Person impulsiv anschreist.

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Ist das Wiegen des Körpergewichts sinnvoll?

Das Wiegen des Körpergewichts ist ein sinnvoller Bestandteil Deines Feedback Systems. Allerdings setzt das voraus, dass Du verstehst, was Dein Körpergewicht über Deine Fortschritte wirklich aussagt – und was nicht. Lass uns ein Beispiel nehmen: Angenommen, jemand verändert seine Ernährung und beginnt mit dem Krafttraining.

Wie verändert sich das Körpergewicht im Krafttraining?

Lass uns ein Beispiel nehmen: Angenommen, jemand verändert seine Ernährung und beginnt mit dem Krafttraining. Dadurch nimmt er im Laufe der Monate 10 Kilo Fett ab und 10 Kilo Muskeln zu. Obwohl sein Körpergewicht gleich geblieben ist, hat sein Körperbau sich dramatisch verändert.