Was ist ein emotionales Essen?
Emotionales Essen äußert sich auf eine dieser drei Arten: Du isst aus einem Impuls heraus, ohne bewusst darüber nachzudenken. Du isst aus einem anderen Grund, als Deine körperlichen Bedürfnisse zu decken. Du folgst beim Essen unsichtbaren Skripten, die Dich Deinem Ziel nicht näherbringen.
Was sind die positiven Effekte des Essens?
Für viele sind Lebensmittel ein einfacher Weg, um mit schlechten Gefühlen umzugehen. Sie verbinden Essen unterbewusst mit Liebe, Wärme, Kümmern und Familie. Ich glaube nicht, dass Du diese positiven “Nebeneffekte” des Essens vollständig ausgrenzen solltest. Ich vermute, dass Du nackt gut aussehen und GLÜCKLICH sein willst.
Ist Essen eine Lösung für schlechte Gefühle?
Wir identifizierten Situationen, für die Essen tatsächlich eine Lösung ist. Essen als Energiequelle, um gesund zu bleiben, um Muskeln aufzubauen – und so weiter. Wir brainstormen alternative Verhaltensweisen für Situationen, in denen sie früher versucht hatte, schlechte Gefühle durch Essen zu kompensieren.
Was ist Essen als Energiequelle?
Essen als Energiequelle, um gesund zu bleiben, um Muskeln aufzubauen – und so weiter. Wir brainstormen alternative Verhaltensweisen für Situationen, in denen sie früher versucht hatte, schlechte Gefühle durch Essen zu kompensieren. Tätigkeiten, mit denen sie die guten Gefühle, die sie sich wünscht, tatsächlich bekommen kann.
Was ist der häufigste Trigger für emotionales Essen?
Stress ist einer der häufigsten Trigger für emotionales Essen. Eine der einfachsten Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, ist, ihm eine neue Bedeutung zu geben. Stress ist grundsätzlich nichts Schlechtes für uns. Wie Du eine Stressbelastung interpretierst und mit ihr umgehst, spielt eine große Rolle.
Wie lange dauert ein emotionaler Hunger?
Physischen Hunger kannst Du eine Zeit lang ertragen, wenn es sein muss – und mit dem Essen warten. Bei emotionalem Hunger hast Du das starke Bedürfnis, ihn sofort zu stillen. Physischer Hunger entwickelt sich normalerweise 3-4 Stunden nach Deiner letzten größeren Mahlzeit. Emotionaler Hunger kann jederzeit eintreten.